1 ぶっち

2013年4月12日

朝roller32分

run11km
4分31秒ペース

前半4分40秒
後半4分22秒

○今月今日迄の合計
Swim:28.3km
Bike:185km
Run:109km
●練習時間
１週目：20時間30分
２週目：9時間50分
３週目：時間0分
４週目：時間0分
５週目：時間0分

今日は割と平地～

2013/4/12金8:01

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2 終

朝ラン3㎞

2013/4/12金8:49

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3 終

今度の日曜日の練習会も9時ふれあい公園集合！

ですが、私は用事のため、欠です(^^;

朝バイク練習します～(^^;

2013/4/12金8:58

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4 いとう

BIKE 47km(Ave24.7km/h)
SWIM 2.5km（インターバル）

BIKE、無事スガノさんから退院。
ついでにシートを少し前に、
ハンドルを前に出して、前乗り的
にしました。いい感じ？よくわからんなあ。

終さん、俺も日曜日はBIKE & SWIMの日
になりそうに思っています。

○今月今日迄の合計
SWIM:14.5km
BIKE:450km
RUN:101km

2013/4/12金13:44

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5 マチャ

久々10km

明日は朝バイク予定です！

三ツ石トンネルコースか花輪。
たぶん花輪かな！！
5時か5時半くらいとアバウトですが8時前くらいまで！

2013/4/12金18:16

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6 M川

朝ジョグ 15km

2013/4/12金19:27

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7 終

帰宅ラン10㎞

明日こそはバイクだー！