2013年4月16日

仙台出張朝run10km
5分12秒ペース

疲労よ、抜けていけ〜！

○今月今日迄の合計
Swim:41.7km
Bike:226km
Run:136km
●練習時間
１週目：20時間30分
２週目：16時間30分
３週目：2時間40分
４週目：時間0分
５週目：時間0分

朝ラン7km
200m5本ふくむ！

右足に痛みが・・・

思うように走れずストレスたまりますね〜！

ぶっち同様、疲労困憊にてOFF。
疲労よ、抜けていけ〜。

○今月今日迄の合計
SWIM:17.5km
BIKE:582km
RUN:126km

バイク33�q(亀ヶ森)
３本ローラー30分

やはりクロスバイクよりロードバイクの方が楽に速く走れるような…。
ポジションの違いかもしれないな。

それより、今日の岩手日報の25ベージ必見です。
Yukio さんの娘さんが載ってます(^o^)

Swim 2100m
ローラー台25分

朝、起きられません。
やっぱり宮古は日の出が早いですね。

昨日久しぶりに外を走ったら筋肉痛になりました。

本日は仕事帰りに、スポーツクラブにて、トレッドミル 9キロ

セントラルラン、30分。

酢さん、ありがとうございます。

週末、社協に行ってプレゼンやってたようです。
そのころ、おとうさんは重茂に行ったり川目に行ったり．．．

yukioさんの娘さん、俺もしっかり読みましたよ！