1 ぶっち
2013年4月17日
仙台出張朝run10km
4分57秒ペース
前半5分12秒ペース
後半4分42秒ペース
○今月今日迄の合計
Swim:41.7km
Bike:226km
Run:146km
●練習時間
１週目：20時間30分
２週目：16時間30分
３週目：3時間40分
４週目：時間0分
５週目：時間0分
4分57秒ペース
前半5分12秒ペース
後半4分42秒ペース
○今月今日迄の合計
Swim:41.7km
Bike:226km
Run:146km
●練習時間
１週目：20時間30分
２週目：16時間30分
３週目：3時間40分
４週目：時間0分
５週目：時間0分
2 マチャ
本日は夜勤ですし、無理せずoff
明日は夜勤明けです。走れないのでや夜勤後直接花輪に行ってバイクします。
フェルトで！
5月12日の岩泉一周サイクリングに参加します。初めてのサイクリングイベントへの参加です。
と、なると、その時はDHバーがいらないから、一回外そうかな？？
あと、ホイールを買おうかと思ってお金を貯めています。まだ今のところ2万円くらいです。
最初は5万円くらいの1500gくらいのホイールを買おうかと思っていました。
しかし、ホイール買っても大会でないし・・・
それよりはTNlの26000円位のフレームセットを買って、ジャイアントを変更。
2台体制でサイクリングを楽しみたいな～と！
ホイールはその後で、欲しくなってからてもいいかな～と
ジャイアントフレームにはソラを組んでローラー専用に！
これが計画です。
ホイールより、フレームの方が楽しめるかな～と考えました。
「俺はホイールを買うけど」って人がほとんどかとは思いますが！
明日は夜勤明けです。走れないのでや夜勤後直接花輪に行ってバイクします。
フェルトで！
5月12日の岩泉一周サイクリングに参加します。初めてのサイクリングイベントへの参加です。
と、なると、その時はDHバーがいらないから、一回外そうかな？？
あと、ホイールを買おうかと思ってお金を貯めています。まだ今のところ2万円くらいです。
最初は5万円くらいの1500gくらいのホイールを買おうかと思っていました。
しかし、ホイール買っても大会でないし・・・
それよりはTNlの26000円位のフレームセットを買って、ジャイアントを変更。
2台体制でサイクリングを楽しみたいな～と！
ホイールはその後で、欲しくなってからてもいいかな～と
ジャイアントフレームにはソラを組んでローラー専用に！
これが計画です。
ホイールより、フレームの方が楽しめるかな～と考えました。
「俺はホイールを買うけど」って人がほとんどかとは思いますが！
BIKE 59km(Ave28.0km/h MAX61.7km/h追い風参考）
マチャさん、岩泉ですか、俺はどうしようかなあ？
○今月今日迄の合計
SWIM:17.5km
BIKE:631km
RUN:126km
マチャさん、岩泉ですか、俺はどうしようかなあ？
○今月今日迄の合計
SWIM:17.5km
BIKE:631km
RUN:126km
4 終
きのうシーアリバイク30分ラン5㎞
7月6、7日、夏油の自転車レースに出るか、七ヶ浜のトライアスロンに出るか、検討中～
Yukio師匠に挑むか、ぶっち師匠に挑むか～！
とりあえずJTU登録しました～(^^;
7月28日は鰺ヶ沢トライアスロンに3年連続出場が濃厚。
鳥海バイシクルクラシックは今年も見送りかな～(T_T)
7月は出たい大会目白押しで悩みますねー(T-T)
後は、釜石アクアスロン、田沢湖マラソン(？)、北上マラソン、サーモンっつうところですかー
ところで、我が職場に女子トライアスロンの岩手国体の岩手県強化選手が転勤で来ているらしいことが判明！
まだお会いしてませんが、そのうちぜひともお話ししたいと思っています。
負けらんないっすねー(^^;
7月6、7日、夏油の自転車レースに出るか、七ヶ浜のトライアスロンに出るか、検討中～
Yukio師匠に挑むか、ぶっち師匠に挑むか～！
とりあえずJTU登録しました～(^^;
7月28日は鰺ヶ沢トライアスロンに3年連続出場が濃厚。
鳥海バイシクルクラシックは今年も見送りかな～(T_T)
7月は出たい大会目白押しで悩みますねー(T-T)
後は、釜石アクアスロン、田沢湖マラソン(？)、北上マラソン、サーモンっつうところですかー
ところで、我が職場に女子トライアスロンの岩手国体の岩手県強化選手が転勤で来ているらしいことが判明！
まだお会いしてませんが、そのうちぜひともお話ししたいと思っています。
負けらんないっすねー(^^;
9 ぶっち
夜swim5,500
up800
kick25×8 1分circle ドル
kick100×8 IM 2分05秒circle（奇：ブイ無し、バックはバックドル）
swim100×8 1分50秒circle
→1分17～20
pull50×20 55秒circle（H-up→NonBr/25m）
swim200×8 3分10秒circle
1～4で、buildup×2
2分43-41-40-40
2分46-44-43-40
○今月今日迄の合計
Swim:47.2km
Bike:226km
Run:146km
●練習時間
１週目：20時間30分
２週目：16時間30分
３週目：6時間10分
４週目：時間0分
５週目：時間0分
明日出発します！！
up800
kick25×8 1分circle ドル
kick100×8 IM 2分05秒circle（奇：ブイ無し、バックはバックドル）
swim100×8 1分50秒circle
→1分17～20
pull50×20 55秒circle（H-up→NonBr/25m）
swim200×8 3分10秒circle
1～4で、buildup×2
2分43-41-40-40
2分46-44-43-40
○今月今日迄の合計
Swim:47.2km
Bike:226km
Run:146km
●練習時間
１週目：20時間30分
２週目：16時間30分
３週目：6時間10分
４週目：時間0分
５週目：時間0分
明日出発します！！