2013年５月３日

朝バイク80km
崎山〜三ツ石トンネル〜刈屋トンネル〜花輪１本〜崎山
今日もどこ行っても、向かい風、向かい風、向かい風
106向かい風で「帰りが楽しみ〜」と思っていたら、帰りは風変わって向かい風〜・・・

花輪は強風〜〜

アベレージも23.5km/hと最悪・・・
100km走りたかったのですが、花輪３本のつもりが、強風で１本で断念。。
出かける時間もあり、80kmで終了！

明日から３日間仕事なのでバイク通勤３連チャンします！

朝swim5,600

○今月今日迄の合計
Swim:10.6km
Bike:26km
Run:9km
●練習時間
１週目：11時間20分
２週目：時間0分
３週目：時間0分
４週目：時間0分
５週目：時間0分


これから帰省ライド、今年初ドグマです。ゆるーく、車に気をつけて楽しみます。

11時スタートかな。

朝バイク
〜おまた〜臼杵〜近内トンネル〜近内〜
きつい〜(^^;

マチャさんも夏油TT、ヒルクライムレース、でたら？

Yukio師匠をやっつけましょう！(^^)v
って、無理か？

ぶっち師匠も七ヶ浜の国体予選の前日に、移動の途中、さくっとTT出るらしいよー？

トライアスロン大会もいいけど、自転車レースも楽しいですよねー♪

おわりさん、そうですね〜〜！！
俺の場合レースと考えないでイベント的に考えて出てみますかね？？

ラン 20�q
３本ローラー 60分

明日こそサイクリングすっかな。

5月5日、日曜日、朝から11時頃まで、宮古近辺でバイク乗る方いますか〜？
よろしければいっしょにいかがでしょうか。あまり遠くにはいけませんが…(^^;

あ、酢さんも、夏油どうですか〜？
○十代の部、宮古ACでワンツースリーフィニッシュ！
表彰台独占だ〜っ(^^)v！
てっぺんはアッシがいただきヤス〜m(__)m

結婚式＠盛岡。

向う途中、花輪を疾走するマチャさん（？）を目撃。

終さん、表彰台独占、「今でしょう！』
明日も飲み会。
日曜日は微妙です。

午前 山菜取り山歩き 4時間
午後 20.6kmジョグ 1時45分
自宅〜鍬ｹ崎〜浄土ｹ浜コース
一昨日と同じコースでしたが、9分早く走れました。やはり昼は体が動きますねぇー。

夕方バイク10�q
今年初ＴＴバイク。
やっぱり平地直線ノンドラでは断然速い〜っ(^^)v

そして…
エアロのヘルメット、ぽちっと、しちゃいました〜(^^;

ＴＴにもハマってまうやろ〜(ＴＴ)

あ、ちなみに、目がＴＴになっております↑

夕方ラン10�q

朝swim5,600

up800
kick
100×2　2分20秒circle
100×2　1分55秒circle→1分50
を、3set

drill　50×10　1分circle

swim
200×1　3分20秒circle→2分45
100×1　1分40秒circle→1分20　を、4set
50×2　1分circle（ハード）
→35秒、35秒
pull400×1　6分circle→5分30

rest1分

Pswim　100×10　1分20秒circle→1分15〜17

Pswim　50×2　2分circle
→38秒、29.7秒

　
bike38km
雨により途中で断念。

○今月今日迄の合計
Swim:10.6km
Bike:64km
Run:9km
●練習時間
１週目：12時間40分
２週目：時間0分
３週目：時間0分
４週目：時間0分
５週目：時間0分

終さん、何のエアロヘルメットですか？?

七ヶ浜は厳しいですが、鳥海TT検討中です。

OGK エアロK1 白いやつ シールドあり
です〜(^^;

あれ、師匠と似てる？
真似たわけじゃないぞ〜(TT)

ぴなれろ&OGKはおれのポリシーだす！

っていうか、先日のぶっち師匠のセールスマンっぽいプレゼン聞いてたからっつうのがほんとのところか…(TT)

SWIM 2.5km

終さんの感想を聞いて俺もエアロ検討します。

○今月今日迄の合計
SWIM:2.5km
BIKE:km
RUN:33km