BIKE 28km
SWIM 2.5km
BIKEは決戦用で試走。
前は良く回りますが、
後ろが思ったよりも?
中古ZIPP303です。(後ろは
ハブをDURA ACEに変えてある)
○今月今日迄の合計
SWIM:5km
BIKE:211km
RUN:68km
SWIM 2.5km
BIKEは決戦用で試走。
前は良く回りますが、
後ろが思ったよりも?
中古ZIPP303です。(後ろは
ハブをDURA ACEに変えてある)
○今月今日迄の合計
SWIM:5km
BIKE:211km
RUN:68km
3 ぶっち
夜swim4800
○今月今日迄の合計
Swim:23.0km
Bike:183km
Run:34km
●練習時間
1週目:15時間40分
2週目:9時間50分
3週目:時間0分
4週目:時間0分
5週目:時間0分
○今月今日迄の合計
Swim:23.0km
Bike:183km
Run:34km
●練習時間
1週目:15時間40分
2週目:9時間50分
3週目:時間0分
4週目:時間0分
5週目:時間0分
4 終
夜シーアリーナ
エアロバイク1時間
トレッドミル2q
オリエンテーションの方々がぞろぞろとエアロバイクのところにきましたが、そんなの関係なく、120KWのケイデンス100、汗ダラダラの苦悶の顔で1時間もがいてました〜(^^;
こんなに頑張んなきゃいかんのか?と思ってしまったオジサンや若い女性がいたらすみません〜(^^;
夏油、TT、HCともエントリー完了!
エイジも種目ごと6位まで表彰なそうで、入賞、マジで狙います!
エアロバイク1時間
トレッドミル2q
オリエンテーションの方々がぞろぞろとエアロバイクのところにきましたが、そんなの関係なく、120KWのケイデンス100、汗ダラダラの苦悶の顔で1時間もがいてました〜(^^;
こんなに頑張んなきゃいかんのか?と思ってしまったオジサンや若い女性がいたらすみません〜(^^;
夏油、TT、HCともエントリー完了!
エイジも種目ごと6位まで表彰なそうで、入賞、マジで狙います!
5 ぶっち
swim menu
up800
swim 100*5*3 1'50cir
1set:フォーム(1'40"以内
2set:HR26~27(1'30以内
3set:1'20"以内→1'15~16
kick 50*3*5set 1'05"cir
1:フォーム
2,3:HARD(55"以内)→52~54
pull 25*30 drug suit 30"cir(20"以内)→17~19"
swim 50*10 1'cir 制限31.9"
→32.2-32.4-32.5-32.8-33.2-33.4-33.5-33.7-34.2-33.7
up800
swim 100*5*3 1'50cir
1set:フォーム(1'40"以内
2set:HR26~27(1'30以内
3set:1'20"以内→1'15~16
kick 50*3*5set 1'05"cir
1:フォーム
2,3:HARD(55"以内)→52~54
pull 25*30 drug suit 30"cir(20"以内)→17~19"
swim 50*10 1'cir 制限31.9"
→32.2-32.4-32.5-32.8-33.2-33.4-33.5-33.7-34.2-33.7
昨日、セントラル。
本日、只今帰還。
すみません、明日の夜は参加できそうにありません。
あさっては岩泉参戦予定です。
マチャさん、よろしく。
おわりさん、夏油で「◯◯代勝負」ですね。
TTは...
おわりさんのオニュ−ヘルメット VS yukioの借り物決戦用コリマホイール
といったところでしょうか?
本日、只今帰還。
すみません、明日の夜は参加できそうにありません。
あさっては岩泉参戦予定です。
マチャさん、よろしく。
おわりさん、夏油で「◯◯代勝負」ですね。
TTは...
おわりさんのオニュ−ヘルメット VS yukioの借り物決戦用コリマホイール
といったところでしょうか?
7 ひで
Swim400m×7、25mダッシュ×4
ローラー台40分
マックスバリュでさんま岩手県沖発見即ゲット
もちろんなまじゃなく解凍ですが。
脂がのってうまかったっす。
おいらのSpecialized SHIVにはフロントZipp303、リアZipp404が理想かなぁ。
ヘルメットやシューズもSpecializedにして、ジャージはアスタナにしようかな。
おわりさんはSKYできまりですね。
ローラー台40分
マックスバリュでさんま岩手県沖発見即ゲット
もちろんなまじゃなく解凍ですが。
脂がのってうまかったっす。
おいらのSpecialized SHIVにはフロントZipp303、リアZipp404が理想かなぁ。
ヘルメットやシューズもSpecializedにして、ジャージはアスタナにしようかな。
おわりさんはSKYできまりですね。
10 おわり
あ、チームSky、意識してます。チームジャージもWiggleでポチッとしちゃいました!
グラールはもちろん、高過ぎて買えね〜(T_T)
実はピナレロ裏?バージョンで、モビスターもどき、も用意しました。(ジャージとカットライクのメット)
鳥海にも参加したいなー!
鰺トラと同じ日なんすよねー。
鳥海いっちゃうと、今年トライアスロン出ないことになるのでまずいかなー(^^;
やっぱり自転車競技に転向?
グラールはもちろん、高過ぎて買えね〜(T_T)
実はピナレロ裏?バージョンで、モビスターもどき、も用意しました。(ジャージとカットライクのメット)
鳥海にも参加したいなー!
鰺トラと同じ日なんすよねー。
鳥海いっちゃうと、今年トライアスロン出ないことになるのでまずいかなー(^^;
やっぱり自転車競技に転向?