1 終
2013年5月11日(土)
路面ウエットにつき、朝ラン出崎往復5q、終わったら雨。
明日は晴れてほし〜の☆
明日は県自転車ロードレースもあるみたいですねー。
なそさんやぶっち師匠もでたら優勝争いするんじゃない?
男女ともトライアスロン関係の方が注目選手として紹介されてたよ。(今日の岩手日報にて)
明日は晴れてほし〜の☆
明日は県自転車ロードレースもあるみたいですねー。
なそさんやぶっち師匠もでたら優勝争いするんじゃない?
男女ともトライアスロン関係の方が注目選手として紹介されてたよ。(今日の岩手日報にて)
2 マチャ
今日は夜勤明けで夜は職場の飲み会・・・
今日はさすがに少ししか飲みませんが。。
明日はyukioさん、よろしくおねがいします。と、いってもyukioさんの背中は見えないでしょうが・・・
俺の場合、安全に完走できるように楽しみます!
今日はさすがに少ししか飲みませんが。。
明日はyukioさん、よろしくおねがいします。と、いってもyukioさんの背中は見えないでしょうが・・・
俺の場合、安全に完走できるように楽しみます!
3 ぶっち
run15km
岩大トラック練習
10km変化走
0〜4km:4分ペース(96秒)
4〜6km:3分45秒ペース(90秒)
6〜8km:4分ペース(96秒)
8〜10km:3分45秒ペース(90秒)
○今月今日迄の合計
Swim:23.0km
Bike:183km
Run:49km
●練習時間
1週目:15時間40分
2週目:11時間20分
3週目:時間0分
4週目:時間0分
5週目:時間0分
終さん、八幡平の高橋Sやさんですね。私もかないませんよ(-_-;)
でも出たいもんです。
岩大トラック練習
10km変化走
0〜4km:4分ペース(96秒)
4〜6km:3分45秒ペース(90秒)
6〜8km:4分ペース(96秒)
8〜10km:3分45秒ペース(90秒)
○今月今日迄の合計
Swim:23.0km
Bike:183km
Run:49km
●練習時間
1週目:15時間40分
2週目:11時間20分
3週目:時間0分
4週目:時間0分
5週目:時間0分
終さん、八幡平の高橋Sやさんですね。私もかないませんよ(-_-;)
でも出たいもんです。
8 M川
今朝は、ホーマック自転車で浄土ケ浜コース20kmを走りました。前々から、膝、ふくらはぎを鍛えるには、自転車がいいだろうなって思っていたので、走ってみました。
思ったとおり、ただ走っているより
思ったとおり、ただ走っているより
9 ぶっち
夜swim5,300
○今月今日迄の合計
Swim:28.3km
Bike:183km
Run:49km
●練習時間
1週目:15時間40分
2週目:13時間50分
3週目:時間0分
4週目:時間0分
5週目:時間0分
up800
drill50×10×4set IMorder 1分circle
fly 片手×4 息無×4 swim×2
Ba alt×4 両手×4 swim×2
Br 2K1P×4 バタ足Br×4 swim×2
fr 6beat×4 alt×4 swim×2
kick200×5 IMswitch 4分circle
50ずつbuildup→OK!
main
swim
100×4 IMorder 1分50秒circle HR26〜27
200×1 IM 2分50以内
rest1分
×2set
IM:2分58-54
○今月今日迄の合計
Swim:28.3km
Bike:183km
Run:49km
●練習時間
1週目:15時間40分
2週目:13時間50分
3週目:時間0分
4週目:時間0分
5週目:時間0分
up800
drill50×10×4set IMorder 1分circle
fly 片手×4 息無×4 swim×2
Ba alt×4 両手×4 swim×2
Br 2K1P×4 バタ足Br×4 swim×2
fr 6beat×4 alt×4 swim×2
kick200×5 IMswitch 4分circle
50ずつbuildup→OK!
main
swim
100×4 IMorder 1分50秒circle HR26〜27
200×1 IM 2分50以内
rest1分
×2set
IM:2分58-54
10 マチャ
今日の飲み会、いい感じでおさえて飲むことができました。
明日頑張ろう〜!
たいち君、岩手県に来るんですね〜
死のものぐるいで、切らさずについていってください。まわりをきにせずに。
気がつけば、うしろ離れてたりして!
14分台!!!
あせらず、あわてず、あきらめず!!
明日頑張ろう〜!
たいち君、岩手県に来るんですね〜
死のものぐるいで、切らさずについていってください。まわりをきにせずに。
気がつけば、うしろ離れてたりして!
14分台!!!
あせらず、あわてず、あきらめず!!