2013年5月12日

bike70km
網張温泉往復
average29.8km/h
往路:24.8km/h

滝沢村標識体38分40秒

今日は回転意識。

run1km

○今月今日迄の合計
Swim:28.3km
Bike:253km
Run:50km
●練習時間
１週目：15時間40分
２週目：16時間50分
３週目：時間0分
４週目：時間0分
５週目：時間0分

きのうの宮トラ飲み会で、男山をガツンと飲み、二日酔いで午後から始動。

アセトアルデヒド抜き押角アタック！
押角駅まで30.5�q/h
岩泉ツーリングの皆さんと峠で会い、下りゆったり館着。60�q
生ビールうまし！

このあと、大ちゃんで、日本酒を飲む会！

抜けたと思ったらまた補給〜(^^;

岩泉１周サイクリング参加、120キロ。

マチャさん、酢さん、おわりさん
お疲れさまでした。

前半、少しひいただけなのに岩泉の手前で太ももがつりかけました。
何とか完走しましたが、最後は後ろにつくのもやっと。
トレーニング不足です。

朝 ジョグ 5km
自転車 20km
自転車やってふくらはぎハッテます。

岩泉サイクリング120�q(有芸経由で途中で合流)

参加の皆さんお疲れ様でした。
昼食摂らなかったせいか、最後はハンガーノックになりかけヘロヘロでした。
帰宅後、飯食って回復。
補給は大切ですね。

SWIM 3km（インターバル）
いい練習ができました！

○今月今日迄の合計
SWIM:8km
BIKE:211km
RUN:81km

岩泉一周お疲れ様でした！

お昼に花月のにんにくたっぷりラーメンを補給。
神戸でも何故か食べたくなる！

ローラー台40分×２
ラン　4km jog ５分２０秒

いっつも思いますが、バイクの後のランは進まないですね。そしてすぐ足にきます。
複合型の練習を今年は増やしていかないと。

県春期陸上5000m
15分51秒　11位でした。
数年ぶりのトラックでした。練習でも体の動きも悪くレースでも全然動かなかったです。まだスピード練習をあまりいれてないのでここから上げて秋には14分台を目指します！

土曜シーアリラン12km
日曜外ラン27km
老木〜花輪方面

右足首不調…
雫石は無理せずゆっくり…(^0_0^)

岩泉サイクリング参加
111km

楽しかったです！
yukioさん、酢さん、終さんお疲れ様でした！

また、来年も参加したいです〜

たいちくん、スピード練習なしで１５分台はまずまずいいんじゃないでしょうか？？
さすがです！