2013年5月17日

ひえー！
交通事故発生！！！
フロントホイール大破。
打ち身、擦り傷少々。
パトカー三台も来ちゃった。
フランスに行けるのか？

BIKE練はもうできないでしょう。
BIKEはスガノさんに即入院。
状況はやばいです。


BIKE 10kmぐらい。
SWIMできず。

○今月今日迄の合計
SWIM:11.5km
BIKE:380km
RUN:131km

えっ(-_-;)
大丈夫ですか？

お身体心配です。。。

今朝は泳ぎに来なくてどうしてたかなと思っていたところでした…

後から痛みが増してこなければ良いのですが…

14日　3kjog
15日　40分jog 2kjog（重りあり）
16日　2kjog（重りあり）
17日　10k走（37分04秒）前半19分13秒　後半17分50秒

毎日疲れていて走る気が起きないです(_ _ )/ﾊﾝｾｲ
明日も朝３時から仕事なんでたぶん走りません。。。

びっくりです。
いとうさん、鉄人とはいえ体に大事ないと良いのですが。

スイム2000m
400m7分45秒
早くなっている気がしていたのですが、大したことありませんでした(・ω・)ノ

強度を高めんと。フォームも見なおさんとあかん。

ローラー台40分

64.8kg

マスター・・・。
書き込みあると言うことは、店には出られてたんですよね。
今日は夜勤なんで、明日にでも伺いますね。

皆さん、ご心配をおかけします。
貴子ちゃんのいう通り、
打撲が明日どうなっているか
ですねえ。今は肩がちょっと・・・。
明日、肩が回るようでしたらプール行きます！
我ながら上手に転んだのですがねえ。
後輪に轢かれなかったのが不幸中の幸い。

あとは、BIKE修理の問題。
保険屋さんとの交渉事です。

ところで、
なそさん、明後日は蔵王ですね。
気合で登ってきてください。

マスター、大丈夫ですか？

おととい、106号を車で走っていて気になったのですが．．．
トンネルでテールに自発光式のライトをつけたロードを追い越しました。
ライトは光っていたのですが、自分がサングラスをかけていたため目立たなく直前まで気づきませんでした。
対向車がなく大きくかわせましたが、光っていても油断できないですね。
お互い気をつけましょう。

明日、朝練します。
５時、津軽石M合石油店前スタートです。

朝roller4分集中（アウタートップ）
run7km
1km×3　3分40-30-30

夜swim4,400
up800
kick50×8×2set　
IMorder間にfree　1分circle

drill50×10　1分circle

swim50×4×4set　50秒circle（set間rest1分40秒）
32秒→33.9秒

swim100×6×2set　2分circle
IMorder（フォーム）＋free2本（HR85%）
free:1分15

飛び込み

○今月今日迄の合計
Swim:42.2km
Bike:290km
Run:76km
●練習時間
１週目：15時間40分
２週目：16時間50分
３週目：12時間50分
４週目：時間0分
５週目：時間0分

本日午前6km

4〜5kmピッチ意識してキロ3分54秒
平均キロ4分17秒

夜4KM

ラスト1kmスパート意識
キロ3分33秒
平均キロ3分50秒


マスター怪我大丈夫ですか!?大事に至らなければいいですが…

いとうさん、お大事にしてください。明日は肩がまわってプールに行っている事を願ってます。

蔵王、坂道楽しめないとおもいますが楽しんできます^ - ^

いとうさん、大丈夫ですか？
ホントに後から痛みなどが出てこないことを祈るしかないですね！

こればかりは、バイクのみならず、ランスイムでも事故がおきないとは言い切れませんから、お互いに気をつけましょう！

いとうさんの体も心配ですが、いとうさんにとってはバイクも心配でしょうね〜！
復活可能なのでしょうか？

いとうさん
大丈夫ですか？
とにかく怪我には気をつけましょう
体のスペアはないので…

私は明日雫石マラソン行ってきますが足首痛めぬようにのんびり走ります
(^0_0^)

昨日、飲み会だったので、いとうさんの事故、今見てびっくりしました。
大丈夫ですか。
昨日は、朝8kジョグ
今日、飲み会の後遺症がありますが、午後、長いのやろうと思ってます。

……その後、ケガの具合どうですか！？
(´д｀|||)
事故っての翌日なので、心配です(゜゜;)(。。;)
ケガが、回復する事を願ってますm(._.)m