2013年5月19日

昨日は運動会PTAリレーで80mダッシュ1本
全力ダッシュだったせいか筋肉痛です！

夜は焼肉、生ビール最高でした。

今日、レースの方々頑張ってください！

イベント参加の皆さん、お疲れ様です。

本日、バイク100�q
重茂逆周り＋a
あっきー君、お疲れ様でした。
今年、初バイクであんだけ走れれば凄いです。
またね(^o^)/

Yukio さん、今日もご馳走様でした。
やっぱ、基地は最高ですね。
あの後は予定通り練習できました？

夕方 ジョグ 10k
今日は、草取り作業、その後趣味の蘭の植え替え作業、草取り作業は昨日の練習の影響で腰が、かねて大変でしたが、趣味の方は、気持ち落ち着きます。

雫石ハーフマラソン出走

わたしは調整のつもりで走りましたが右足首不調〜軽い痛みで後半ペースダウンし今一つでした

1時間51分〜こんなもんかな…

はりきゅうや整体は関節の痛みの予防になりますでしょうか？

朝run4km
5分→4分25

swimゆぴあす
1,300

○今月今日迄の合計
Swim:43.5km
Bike:335km
Run:90km
●練習時間
１週目：15時間40分
２週目：16時間50分
３週目：16時間20分
４週目：時間0分
５週目：時間0分


レースに参加された皆さん、お疲れ様でした♪

yukioさん、待ってますよ〜♪

おーうちさん、お疲れさまでした。
鍼灸整体の先生に聞いてみます！

本日ランナーズが届きました。
Ｍ川さん、マラソンの年代別ランキングで30位台です！

最近バイクが楽しいので、今後もバイクにのり続けるか？北上マラソンにむけて走るか迷ってます。
どうしようかな〜
明後日は夜勤明けでバイクしようと考えてました。

酢さん お疲れ様でした！
約7ヶ月振りのロングライドでしたが、要所要所でのアドバイスのおかげで何とか乗り切れました。ありがとうございました！
また、近いうちに走りましょう(^-^)/
yukioさん リポDごちそうさまでした！
基地での話は楽しかったです。またご指導お願いします！

おーうちさん、鍼灸や整体も予防に有効だそうですが、日々のアイシングやストレッチがやはり大切だそうです！

Yukioさん、基地いいですね〜
ロングライドしたいな〜

先ほど宮古に無事もどってきました。
蔵王ヒルクライムやっつけたというよりは、やっつけられて満喫。楽しかったです。安田大サーカスの団長よりは速くゴールできました^ - ^
今からプシュといただきます‼
皆様お疲れさまでした。

皆さんお疲れ様でした(*^^*)

去年の救急搬送から一年…
リベンジできました！
1時間38分だったのでサーモンよりは遅かったですが、3位入賞を果たせました。

応援ありがとうございましたm(_ _)m

マチャさん、どっちも、『今でしょう！』

夏油と北上で会おう！
っつうか、どっちも北上…(^^;
ヒルクライムもフルマラソンも、楽しいぞー！
っつうか、苦しいぞー(TT)

で、トライアスロンも出れば？
なんかDHバーらしき棒が自転車についてたよね？

お、なそさん、おーくぼさん、お疲れ様です！

RUN 10km

○今月今日迄の合計
SWIM:14km
BIKE:380km
RUN:141km

アスリートクラブの皆様応援ありがとーございました〜(笑)(^ω^)

なんとか、無事にゴールする事ができましたが……後半失速……２時間のかべを打破する事ができず……２時間７分でフィニッシュしました〜(^_^;)
……でも、ベストを５分更新したので良かったです(笑)(^ω^)

次回大会に向けて、また頑張ります〜(笑)(^O^)

まちゃさん
ご指導ありがとうございますm(__)m
検討してみます

そして北上フル走りましょう(^0_0^)