2013年5月20日

朝roller8分
アウタートップ65→80

run13km
アップルロード頂上コース
4分19秒ペース
入り3分31秒

○今月今日迄の合計
Swim:43.5km
Bike:339km
Run:103km
●練習時間
１週目：15時間40分
２週目：16時間50分
３週目：16時間20分
４週目：1時間30分
５週目：時間0分

良い天気でしたので浄土ヶ浜外周

RUN 10km

半袖Ｔシャツで快適でした

ラン 10�q
久し振りのふれあい公園。

うーむ、ぶっちのペースは
もはや異次元だな。

私はといいますと、保険屋との話やら
スガノさんとのお話やらで妙に忙しい一日。

RUN 　　16km
BIKE　　57km(Ave27.6km/h)

とりあえず、こまごました部品の
交換は帰国後にすることにしました。
体も病院に行くほどではないと判断、
保険も物損扱いとし、体は問題なし！
テンション下がりっぱなしですが、
とりあえず行くマス。
BIKEも前ホイールを決戦用にして走りましたが
問題なさそう。
問題は俺の下がったテンションだけです。

○今月今日迄の合計
SWIM:14km
BIKE:437km
RUN:157km

マスター、
「ピンチはチャンス」
ビッグな結果が待ってますよ．．．
がんばれ〜！！

「結果」に責任は持てませんが。

仕事終わって走ろうと思ってましたが、wiggle物色&ポチッとしてるうちにタイムオーバー(^^;

マスター、湿布やら切れたらお持ちします。

こちらも『効果』には責任持てません。

おかしいようでしたら、Dr.Forestにご相談くださいませ〜m(__)m


さて、明日朝はまた、おまたかな？(^^;

マスター、スタートは待ってくれません！
私も宮古島前に何度もテンションがた落ちすることはありましたが、あのスタートラインに立つ以上、練習が上手くいった選手もそうでない選手も一緒です！

応援しています！

と、お先に今週末はレース頑張ります。

夜swim700くらい

仕事で山歩き6km程。

○今月今日迄の合計
Swim:44.2km
Bike:339km
Run:109km
●練習時間
１週目：15時間40分
２週目：16時間50分
３週目：16時間20分
４週目：2時間00分
５週目：時間0分

5月18日　rest
5月19日　rest
5月20日　5kjog（last1k＝3分01秒）

土日は訓練で疲れてて走りませんでした(-_-#)今日も朝３時起きで訓練して走りたくなかったですけど集中して5kだけ！！明日は長めに走りたいです！！