2013年5月22日

朝roller6分

run12km
アップルロード半分コース
4分18秒ペース

入り3分31秒
前半4分45秒ペース
後半3分51秒ペース

○今月今日迄の合計
Swim:44.2km
Bike:382km
Run:124km
●練習時間
１週目：15時間40分
２週目：16時間50分
３週目：16時間20分
４週目：5時間10分
５週目：時間0分

バイク62km
いとうさん、ランお疲れさまでした！
痛いところがあるとはいえ、元気そうで安心しました。

で、予定では川目一周しないで初めてだから登る出前でもどってこようと思っていましたが、川目一周できました！
山最高です。
FB用の写真撮ってくるの忘れてた。

花輪桜堤公園〜花輪3往復〜川目一周〜根井沢〜花輪1回

明後日も休み。
なにやろうかな〜

マチャさん、川目一周できれば
もう恐れるところはありません。

問題なく走れました。
RUN 20km (1゜55')
後半10kmは5分/kmを切って走れました。

虫が増えてきましたねえ。

○今月今日迄の合計
SWIM:17km
BIKE:437km
RUN:177km

川目はクリアしたので今度は終さんのホームトレーニングの山を！

今日も浄土ヶ浜外周
アップダウンコース

RUN 13km

良い天気でした

明日仕事で金曜日はまた休みなので、今度はおまたかな〜と思っていましたが、子供病院のためランかな〜！

今日、タイヤ、ヘルメット、バーテープ注文しました。
あとはホイールだな〜！！

そういえば私も月曜日に川目一周達成しました！
楽しかったです(笑)

明日は2回目の6根井沢、豊間根方面に行きます！

来月は仕事が4日から7月3日までお休みすることになりました。
トレーニング頑張ります！

ウェットスーツも届き、そして、おしんまであと１ヶ月です(^^)/