1 ぶっち
2013年6月3日
朝
bike31km
アップルロード→でんぐの里→動物公園前→綱取り→浅岸→R4
average29.6km/h
run5km
入り3分37秒
500×5 3分40くらい
1km:3分45秒
チューブ
○今月今日迄の合計
Swim:6.9km
Bike:97km
Run:22km
●練習時間
1週目:13時間10分
2週目:1時間40分
3週目:時間0分
4週目:時間0分
5週目:時間0分
bike31km
アップルロード→でんぐの里→動物公園前→綱取り→浅岸→R4
average29.6km/h
run5km
入り3分37秒
500×5 3分40くらい
1km:3分45秒
チューブ
○今月今日迄の合計
Swim:6.9km
Bike:97km
Run:22km
●練習時間
1週目:13時間10分
2週目:1時間40分
3週目:時間0分
4週目:時間0分
5週目:時間0分
2 マチャ
バイク73km
花輪〜川目2周〜根井沢〜津軽石〜花輪少し
川目は10km/hくらいと、ゆっくり行ったら、楽すぎて呼吸もあがらず・・・
2周目することに!
2周目、ペースあまりあげれず。。
呼吸あがらず・・・
津軽石の方も楽しかったです〜!
100kmはいきたかったですが、やらなきゃないことなどあり、やめました!
みなさん、川目の坂は何km/hくらいで登ってくんだろう??
明日は夕方から夜勤。朝ランしようかな〜
明後日は朝帰り。何やろ〜
木曜日はまたバイクだな!
花輪〜川目2周〜根井沢〜津軽石〜花輪少し
川目は10km/hくらいと、ゆっくり行ったら、楽すぎて呼吸もあがらず・・・
2周目することに!
2周目、ペースあまりあげれず。。
呼吸あがらず・・・
津軽石の方も楽しかったです〜!
100kmはいきたかったですが、やらなきゃないことなどあり、やめました!
みなさん、川目の坂は何km/hくらいで登ってくんだろう??
明日は夕方から夜勤。朝ランしようかな〜
明後日は朝帰り。何やろ〜
木曜日はまたバイクだな!
7 終
夕方おまた練、田代橋往復
ドグマのタイヤがすり減って逝ってしまってたのでFT1で…
表25分台、裏16分23秒(ベストに18秒及ばず)
今まではとにかく速く回すことを考えてましたが、余程キツくない登りは重めのギアでグリグリ回したほうがスピード出ますね。
けっきょくペダリング技術とパワーがあればいいっつうことか…
肉食って、坂道練習します〜(^^;
っつうことで、明日朝も5時半からおまた〜田代坂練します!
なそさん、蘭さん、会うかな〜?
しかし、朝晩はまだ寒いですねー(TT)
プラボトルかたくて飲みずれ〜(TT)
あ、M田さん、トレラン頑張って下さいなー♪
今度のコスプレ決まりました?
また、誰も知らない、しかも本人が誰か分からないコスプレで行ってみます〜?(TT)
あ、そのレース、確か、なそさんも出るって言ってたよねー?
宮古ACで男女とも優勝して下さいー♪
ドグマのタイヤがすり減って逝ってしまってたのでFT1で…
表25分台、裏16分23秒(ベストに18秒及ばず)
今まではとにかく速く回すことを考えてましたが、余程キツくない登りは重めのギアでグリグリ回したほうがスピード出ますね。
けっきょくペダリング技術とパワーがあればいいっつうことか…
肉食って、坂道練習します〜(^^;
っつうことで、明日朝も5時半からおまた〜田代坂練します!
なそさん、蘭さん、会うかな〜?
しかし、朝晩はまだ寒いですねー(TT)
プラボトルかたくて飲みずれ〜(TT)
あ、M田さん、トレラン頑張って下さいなー♪
今度のコスプレ決まりました?
また、誰も知らない、しかも本人が誰か分からないコスプレで行ってみます〜?(TT)
あ、そのレース、確か、なそさんも出るって言ってたよねー?
宮古ACで男女とも優勝して下さいー♪
8 終
そういえば、
おまた頂上でランニングカーペンターのM本さん、裏おまた下りで、クロスバイクの酢さんに会いました!
あんな山の上で会うのはうちらの仲間熊ぐらいですねー(TT)
アスリート仲間とすれ違って声かけあうと元気出ますね!
熊には会いたくないですねー(TT)
おまた頂上でランニングカーペンターのM本さん、裏おまた下りで、クロスバイクの酢さんに会いました!
あんな山の上で会うのはうちらの仲間熊ぐらいですねー(TT)
アスリート仲間とすれ違って声かけあうと元気出ますね!
熊には会いたくないですねー(TT)