2013年6月8日

宮古朝練。
おわりさん、蘭さんと。
腹帯から北川目コース。
北川目の超級山岳、おわりさんに取られました。
完敗です。
ホイールを替えて出直します。
じゃなくて、鍛え直してですね．．．
宮古はやませの影響ですごい霧でしたが
山の上は晴れて暖かでした。

明日は6時、根市ローソン集合
新里から有芸方面をまわる予定です。

銀河マラソン参加の方々、楽しんできて下さい。
トレイルランのなそさんもガンバです。

朝練お疲れ様でした〜！
腹帯までほとんど引いてもらい脚温存してたもんで、勝たせてもらいました〜(^^;
終盤の駆け引き勝負ではいつもとられるので、先行逃げ切りの作戦がはまりました〜(^^)v
また勝負お願いします！

明日はイタリアにいるM合さんと同様、『グランフォンド北上山地』ということで、明日こそはぶっ込まないで行きましょう〜(^^;
酢さん、マチャさんはおしごとですか〜？

なそさん、また今度〜(^^)/
トレラン参加のアキタくんは3月まで同じ職場にいた、背の高いイケメン風(？)の選手です。M田さんも宮古在住の、謎の関西人です？意味不明のコスプレで参加してるかもしれませんが。ぜひ声をかけてみて下さいなー(^^)v
あ、二人ともかなりの実力者ですので、表彰台争いに絡んでくるかもしれませんが…

銀河マラソン100�qをラントレ(笑)走破す皆様頑張って走って、名誉ある完走賞をいただいて無事帰ってきてくださいませ(笑)＼(^^)／

皆様の完走と感想報告お待ち申し上げますです＼(^o^)／(^-^)v

超〜楽しんで走破してください♪♪(^^)v

仕事休みだったので気の向くままジョギング…

三馬橋〜岩山パークランド往復、上りは気力で登りきりましたが、帰りの下り坂で膝に違和感があり、後半の半分は歩きになり2時間45分かかりました。

このコースは今回限りです。嫁にも何であんな坂道を走った？って言われてしまいました(;^_^A

明日、大会の皆さん頑張って下さい！
私の職場の先輩も、100キロ初挑戦、完走はむずかいと話してましたが、頑張ってもらいたいと思います。

食事、お風呂終了しました。後は寝るだけです。明日に備えます。

朝起きて、ご飯食べて、また寝て、11時。
そこからプールまで走ってswim700、それから仕事、終わって、一関。

明日は国体予選（7月7日）の地、七ヶ浜に行き、試走します。

run4km
swim700

○今月今日迄の合計
Swim:9.9km
Bike:161km
Run:73km
●練習時間
１週目：13時間10分
２週目：9時間20分
３週目：時間0分
４週目：時間0分
５週目：時間0分

銀河の皆さん、トレイルのなそさん、頑張って下さい♪

今日は朝練ドタキャン失礼しました。またの機会によろしくお願いします。
明日はトレラン楽しめるようがんばります。
100キロの皆様もがんばってきてください。

通勤バイク18km
帰宅25分51秒
安全第一でのバイクですが、１週間前より2分速く帰宅できました。

銀河マラソンのＭ川さん、おーうちさん、最初頑張り過ぎず、最後頑張ってください！

トレイルのみなさん、頑張ってください。え〜と、なそさん、Ｍ田さん、アキタさん、頑張れ〜！

仕事の更新のため、4日から１ヶ月間無職になりました。
練習し放題かと思いきや、時間がありすぎて逆に寝てばかりです…
来週こそはしっかり練習したいと思います。
明日は銀河マラソンの方々、がんばってください(^_^)/
私は洋野町で10分の1の距離を走ってきます！

あれ、貴子さん、２年分のゴールの感動を味わってきてください！
おおくぼさん、自己ベスト目指して頑張ってね。
今度、練習しましょう！

みなさん、おもいっきり楽しんできてください！
何かあるのは当たり前。楽しまなきゃ損です！

今日は、木曜から具合悪くしていた娘を病院へ。
そしたら、熱中症の診断。L(゜□゜)」じぇじぇ。
その後娘達の小学校の草刈り。暑かったです。

夕方には元気になりました。
ヘラヘラと関西弁喋ってました(-ω-)/

バイク２時間　インターヴァル
明日はランをガンヴァルゾ。

ひでさん、いろいろほしいね（笑）
ほしいのだらけです！

娘さん大丈夫ですか？
うちはマイコ！元気になりましたが。

明日は夜勤、朝少しだけサイクリング予定！
月は少しラン
火は朝、崎中ラン、昼、川目かな！午前しか時間がないので１周かな！

昨日、３本ローラー40分(でギブアップ)
本日、ラン 10�q

休みがなくヘロヘロ。