1 ぶっち
2013年6月10日
朝bike7km
average34
run4km
1km×3
3分49-31-29
疲労あり。
ただーし!
コンポーネントがDura78からスラムレッドに変わりました♪
見た目もギアの入りもよし!
どなたかに安くDuraの78をお譲りします。クランクはだいぶ丸くなってますが、Duraには変わりません(^_^)ゞ
DHバー用のバーコン、リアディレーラー、フロントディレーラー、BB(セラミック)、クランク(普通のより長いです)。ぐらいかな?
興味ありましたら書き込みかメール下さい〜
※今年の宮古島、潮来まで使用してました。フロントのギアは変えないとまずいかもしれません。。
○今月今日迄の合計
Swim:9.9km
Bike:228km
Run:89km
●練習時間
1週目:13時間10分
2週目:12時間50分
3週目:時間50分
4週目:時間0分
5週目:時間0分
average34
run4km
1km×3
3分49-31-29
疲労あり。
ただーし!
コンポーネントがDura78からスラムレッドに変わりました♪
見た目もギアの入りもよし!
どなたかに安くDuraの78をお譲りします。クランクはだいぶ丸くなってますが、Duraには変わりません(^_^)ゞ
DHバー用のバーコン、リアディレーラー、フロントディレーラー、BB(セラミック)、クランク(普通のより長いです)。ぐらいかな?
興味ありましたら書き込みかメール下さい〜
※今年の宮古島、潮来まで使用してました。フロントのギアは変えないとまずいかもしれません。。
○今月今日迄の合計
Swim:9.9km
Bike:228km
Run:89km
●練習時間
1週目:13時間10分
2週目:12時間50分
3週目:時間50分
4週目:時間0分
5週目:時間0分
4 M田
昨日大会に出場された皆様お疲れ様でした。
トレランの感想ですが、コース・距離・景色良かったです。前々から9月に仙台である40キロのトレランに興味があったので腕試しで初参加しました。オススメです。靴がラン用で、下りが特に難儀しました。装備も再考したい…です。
途中アキタさんに気づくのが遅れました。なそ様も未だお会いしてませんね。了
トレランの感想ですが、コース・距離・景色良かったです。前々から9月に仙台である40キロのトレランに興味があったので腕試しで初参加しました。オススメです。靴がラン用で、下りが特に難儀しました。装備も再考したい…です。
途中アキタさんに気づくのが遅れました。なそ様も未だお会いしてませんね。了
5 おおくぼ
昨日は洋野町種市に行ってきました。
今回も何故か体調がイマイチ…
10km46分もかかってしまいました。
ラン練習も頑張ります!
今日午前中バイク40km
どなたかお会いしましたね(^_^)/
明日はM病院で健康診断です。お世話になりますm(_ _)m
M田さん、仙台のトレランって泉ヶ岳でしょうか?私も出場してみたいと思ってましたが、翌週が北上マラソンなので厳しいです(^_^;)
今回も何故か体調がイマイチ…
10km46分もかかってしまいました。
ラン練習も頑張ります!
今日午前中バイク40km
どなたかお会いしましたね(^_^)/
明日はM病院で健康診断です。お世話になりますm(_ _)m
M田さん、仙台のトレランって泉ヶ岳でしょうか?私も出場してみたいと思ってましたが、翌週が北上マラソンなので厳しいです(^_^;)
6 たいち
昨日レースだった皆さんお疲れ様でした。
土曜 rest
日曜 rest
今日 10kjog(3分42、3分46、3分52、3分48、3分37、3分42、3分38、3分20)
新人君のペースメーカー。10kmは同じペースで押せないと言われて五キロ走り一キロjogでつないで3kmペース上げて1kmダウンjogの流れでした。
あと新人君と全力ダッシュ競争して肉離れしそうになりました。。。
土曜 rest
日曜 rest
今日 10kjog(3分42、3分46、3分52、3分48、3分37、3分42、3分38、3分20)
新人君のペースメーカー。10kmは同じペースで押せないと言われて五キロ走り一キロjogでつないで3kmペース上げて1kmダウンjogの流れでした。
あと新人君と全力ダッシュ競争して肉離れしそうになりました。。。
8 ぶっち
夜swim1300
swim
100×4 1分30秒circle
1分11.4〜12秒
100×5 1分30秒circle
1分11-12-12-14-13
○今月今日迄の合計
Swim:11.2km
Bike:228km
Run:89km
●練習時間
1週目:13時間10分
2週目:12時間50分
3週目:1時間30分
4週目:時間0分
5週目:時間0分
明日はいつもより早い出勤のため、起きれれば、5時にイオン通過bikeします。
起きれるかな。
swim
100×4 1分30秒circle
1分11.4〜12秒
100×5 1分30秒circle
1分11-12-12-14-13
○今月今日迄の合計
Swim:11.2km
Bike:228km
Run:89km
●練習時間
1週目:13時間10分
2週目:12時間50分
3週目:1時間30分
4週目:時間0分
5週目:時間0分
明日はいつもより早い出勤のため、起きれれば、5時にイオン通過bikeします。
起きれるかな。
9 貴子
結果報告、遅くなりましたm(_ _)m
今回は40km辺りからガス欠になり…
73.3kmの関門でタイムオーバーで回収されました
まだ修行が足りないようです
出直します
皆さん、応援ありがとうございました
今回は40km辺りからガス欠になり…
73.3kmの関門でタイムオーバーで回収されました
まだ修行が足りないようです
出直します
皆さん、応援ありがとうございました
10 酢
昨日レース参加された皆様、お疲れ様です。
土曜 ラン10q
日曜 ラン10q
本日 3本ローラー21分(60分もたずギブアップ)
ラン 10q
明日はマチャさんとバイクで有芸往復予定。
おおくぼさんも如何?
9時位に宮園下のパーキング集合です。
土曜 ラン10q
日曜 ラン10q
本日 3本ローラー21分(60分もたずギブアップ)
ラン 10q
明日はマチャさんとバイクで有芸往復予定。
おおくぼさんも如何?
9時位に宮園下のパーキング集合です。
11 小向
大会に参加された皆さん、お疲れさまでした!
本日
仕事の後、運動園にて1000メートル2本
4分1秒、4分3秒、去年の秋から全く記録が伸びてなくショック!凹んでます
今日、八幡平焼走りマラソン5キロ申込みしました。あと1ヶ月自己記録の更新目指して頑張ります!
本日
仕事の後、運動園にて1000メートル2本
4分1秒、4分3秒、去年の秋から全く記録が伸びてなくショック!凹んでます
今日、八幡平焼走りマラソン5キロ申込みしました。あと1ヶ月自己記録の更新目指して頑張ります!