2013年6月14日

朝練習競歩。
60分walkの予定が10000mW
69分ぴったり
歩けば走る方も力つくので、また、俺は高校の時、ぴょんきちというあだ名あった通り、走ると上に跳ねるフォームです。
競歩はこれも矯正できます！
2回目の練習で10000はキツイかとおもいましたが。

午前中はバイク予定です！

マチャさん、すみません。
やっぱり行けませんでした。

先程、雄又一本だけ。
夜勤後に雨が降っていなければ、ちょこっとランします。

午前中バイク62km
花輪、川目、根井沢コース
おおくぼさん、お疲れ様でした。
かなり余裕そうでしたね。
今度はもう少し距離のばすか、山数本いきましょう！

酢さん、次回よろしくお願いいたします。
一応、天気予報では日がかわってからの雨のようですが、どうなるかですね。
そういえば、うぃー○るでプロ4がセール2200円くらいででてました！

明日土曜日バイク朝練！
5時終宅周辺集合、近内トンネルまわって田代、亀ヶ森往復！約50�q。
蘭さん、なそさん、参加予定！
降水確率50%。路面ウエットならバイク練習中止します！(その場合ランできればやります…)
皆さん参加よろしくお願いします〜m(__)m

マチャさんありがとうございましたm(_ _)m
とても楽しかったです！
またお願いします(*^o^*)
バイク60kmラン3km
そういえば、シューズにシマノのクリートをつけているのですが、黄色の部分の左側が今日気付いたらなくなっていました…
ペダルの脱着はできるので大丈夫そうですが…

午後ペダルにシューズをつけたままのバイクの乗り降りに挑戦してみました！
なんとかできそうなので練習してみます(^_^)ﾉ

宮古着。

おわりさん、参加したいですが．．．
子どもの送迎時間帯とかぶりますね。

6時半から8時まで川目・豊間根方面走ってます。。。多分？
そのあと、また中総体応援へ。

今週のコソ練記録。
というか、忙しく書き込みできず〜(TT)

(火)朝バイクおまた〜臼杵〜近内トンネル
夕ラン5�q
(水)朝バイクおまた〜臼杵〜近内トンネル
夕方バイクおまた〜田代〜裏おまた
(木)朝バイクおまた
夕方バイクおまた〜田代〜裏おまた

今日 朝バイクおまた
夕方ラン5�qスイム1�q

夕方バイクおまた〜田代〜裏おまた

あ、最後の1行は無しです。

Yukio師匠、坂練ぬかりなくやっておりますので御心配なく〜(^^)v

火曜 rest
水曜 7kmjog(山地)
木曜 サッカー、バスケ、ドッヂボール
金曜 10kmjog