2013年6月24日

6月21日　3km 3分01秒、2分59秒、3分09秒＝9分09秒
6月22日　rest
6月23日　rest
6月24日　6000mペース走(3分37、3分35、3分35、3分35、3分35、3分31＝21分31秒)
おまけ　300m 40秒　200m 28秒

土日レースの皆さんお疲れ様でした！
今日は休みで　長めに走ろうと思ったのですが暑かったのでさらっと走って終わりました。久々に300mで40秒が出たのは収穫でした！

熊と遭遇。

仕事に向かう途中、
106川目＠盛岡。
小熊でした^o^

本日変則勤務6:00〜10:30、16:30〜19:30。

今日は昼寝して、夜トレッドミル走ります！

貴子さん、確かに履き心地いいですね！ランニングするのが楽しみになります！でも今日は、夜練習なのでトレッドミル用アディダスシューズになります。

yukioさん、10年ぐらい前でしょうか
その辺りで、白い熊が出て話題になりましたが、黒ですか？私は偶然その白いのを見ました。北極熊じゃなくて・・・。


今日のトレ。
BIKE 152km(Ave28.2km/h) 区界往復
だいぶ疲れましたが、鉄下駄ホイールで
このAveは十分速いです。もしかして本当に
フランス、ドイツの連日ヒルクライムで、
強くなったのかも？と、ひとりニヤニヤしている今です。


○今月今日迄の合計
Swim:3km
Bike:838km
Run:43km

夕ラン5km

そういえば、夕方18時過ぎに雄又アタックへ向かったであろう終さんを見かけました！

マスター、調子上がってきてますね！
怪我には気をつけて下さいね。

朝run3km
昨日のレースが悔しくて、とにかくダッシュ。
150〜300　rest20秒

夜swim1100

○今月今日迄の合計
Swim:37.0km
Bike:447km
Run:199km
●練習時間
１週目：13時間10分
２週目：12時間50分
３週目：14時間20分
４週目：13時間20分
５週目：時間50分

マスター、真っ黒な「小熊」「子熊」でした。

明日の朝はそっち方面かな？

ここ数年で106号で会った熊、３頭目です。

マスター、参戦記ですが、ワードか何かに保存しながら書いて、それをコピー→ペーストすると確実じゃないですかん？(^_^)ゞ

マチャさん、その通り〜
というか、山口公民館からのフルアタックです！

で、本日、ベスト更新、22分7秒！
9秒更新！
去年の自分を超えました！

あとは更に速くなるべく、坂をのぼるのみー(^_^)v

で、田代橋往復。裏は軽めに。

おまた表、裏含め、今日で今季44本目。今シーズンで『お百度参り』の目標！
きっとおまたの神がレース中に降りてくるでしょう〜(^^)

ところで『おまた友の会』の蘭さん、なそさん、朝練してますか〜？