2013年6月27日

Run 20km

体が軽いこと、びっくり、が、
そのわりにはスピードが上がらん。
と思っていたら、後半は5'00"で走っていたり、ラスト3kmは太もも付け根が痛くなって
歩きました。という訳で、久しぶりに走ると
やっぱり、ダメダメでした。

○今月今日迄の合計
Swim:3km
Bike:838km
Run:63km

朝競歩とjog10km
競歩はレースペースで3000m歩き、ビデオでフォームチェック！まだ見てませんが・・・

午前中バイク72km
花輪〜川目一周〜豊間根〜根井沢〜花輪〜川目集会所〜花輪数本

100kmいきたかったのですが、今日は疲れました。。時間も14時までだったので。
スタートが早ければな〜
おおくぼさん、お疲れ様でした！！

6月26日　rest
6月27日　 5km 18分31秒

時間がなくさらっと走って終わり！！

バイク72km
マチャさんありがとうございましたm(_ _)m

初めてのコースもあり、楽しかったです！
ただ、いつもより息切れが激しく、
疲れました(*_*)
明日は休養しようと思います…

朝run10km
1000×5
3分32-50-32-48-23
奇数下り。偶数上り
＠南大橋

昼swim1200
100×10
1〜5:1分30秒circle
6〜10:1分20秒circle

1分18→1分15→1分16

○今月今日迄の合計
Swim:44.8km
Bike:447km
Run:246km
●練習時間
１週目：13時間10分
２週目：12時間50分
３週目：14時間20分
４週目：13時間20分
５週目：8時間00分