2013年7月2日

朝バイク、岩山。

神子田、「S」経由で帰宅

夏油TTのスタートリスト出てますね。

1時25分スタート。
約５分後におわりさんがスタートです。

秋田朝run14km

1000×8　rest1分
3分42-34-41-34-39-35-43-28
奇数:上り　偶数:下り

新居から2km程に陸上競技場があり、練習には良い環境を見つけました！

まずはrunの環境確保。

秋田市内は、平坦です。

昨日、秋田の先輩から、鳥海山頂上は酒田市のお坊さん（？）の民有地と聞いてがっかりした次第です。
秋田の山と思っていました。

○今月今日迄の合計
Swim:km
Bike:32km
Run:18km
●練習時間
１週目：2時間30分
２週目：時間0分
３週目：時間0分
４週目：時間0分
５週目：時間0分

朝寝坊バイク12�q(蜂ケ沢〜千徳大橋〜宮古大橋)

Yukio師匠、夏油は残念ですがTTはDNSです(TT)
HCで勝負お願いします〜m(__)m

ぶっち師匠、新天地で忙しだろうけど、頑張れー！
東北サーキットは勿論優勝を！
象潟で会おう〜(^^)v

SWIM 2.5km（のんびり）
午前中のプールが最近、
スクールで大はやり。
という訳で、スピードトレ
がなかなかできません。

○今月今日迄の合計
SWIM:2.5km
BIKE:85km
RUN：20km

岩泉一周サイクリング

風、気温(岩泉は29℃)にやっつけられました。
ヘロヘロになり、花原市駅でしばし休息。
どうもジャイアントのポジションが合っていないみたいです。
攣らなくていい場所が攣りそうになります。
帰宅後、アルミロードのサドルポジションに合わせてみました。
吉とでるといいのですが。
チェーン鳴りもあったので調整し、とりあえず無音になりました。

しかし、弱い。
こんな距離でヘロヘロになっては情けない。

昨日 ジョグ 13k
今日 ジョグ 21k 1時間41分
日中は、暑かったんですが、今朝は西風が、心地良く快調に走れました。

夕方バイク57�q
家〜おまた〜田代〜田老〜北高〜田老〜田代野外活動センター〜裏おまた〜家

ちょっと疲れ気味〜(^^;

なんか天気がわるくなりますねー。
夏油ヒルクライムに向けて明日からバイクは調整に入ります〜。

夜swim2200
盛岡に帰ってきました。

up無し

pull100×3　1分20秒circle
1分15くらい
→1分rest
100×4　1分15秒circle
1分10-10-11-12

○今月今日迄の合計
Swim:2.2km
Bike:32km
Run:18km
●練習時間
１週目：3時間30分
２週目：時間0分
３週目：時間0分
４週目：時間0分
５週目：時間0分

明日は、繋行きます。5時30分イオン予定ですが、起きれなかったらすみません。

セントラルナイト筋トレ。

ぶっち、了解。

おわりさん、夕方から57キロ、凄すぎ．．．
◯んたいゾーンですね。

ストイックな酢さん、
楽しみましょう！
今度一緒にツーリングしましょう。
飲みましょう．．．

まちがいなく
へ○○○ゾーンです！