2013年７月６日

朝練7km
最初3000ｍW
アップなし最初1km６分15秒で少しゆっくり入って残り２kmややペースアップ
16分30秒
最後の1kmは5分01秒
まだまだいけそうです！

今日は県民体、夏油ですね。
レースの方は頑張ってください！

今月から練習再開です！

昨日までで合計50kmでした。

昨日・今日とOFFの予定です。

しかし長期休養はなかなか応えます(>_<)どんなに頑張ってもキロ4分を切れない…今月一応大会に出る予定なので間に合うか…まぁ気長に戻るのを待ちながら練習します！

七ヶ浜試泳、試走

swim800
bike10
run3

○今月今日迄の合計
Swim:11.2km
Bike:47km
Run:49km
●練習時間
１週目：12時間00分
２週目：時間0分
３週目：時間0分
４週目：時間0分
５週目：時間0分

明日は、国体の切符を手に入れてきたいです！
　
夏油組の皆さんも頑張って下さい！

今日、明日とレースの皆さん、暑さにやられず頑張ってきてくださいね

これから軽めにRUN行ってきます

本日、夏油TT撃沈。

ヒルクライムは頑張ろう、と思います。

なそさん、お疲れ様でした。

おわりさん、蘭さん、お待ちしてますよ。

ぶっちも頑張れよ！

ユキオさんTTお疲れさまでした。

明日もみなさん頑張ってまいりましょう。美味しい酒が飲めるように〜(^-^)/

ラン2�qスイム1�q

明日は頑張ります！
今から寝て3時出発です。

ぶっち師匠、なそ選手、国体出場頼んだぞー！