2013/7/16

今日はOFF。

昨日は盛岡にて練習。

SWIM 盛岡総合プール？で5km。
繋温泉に移動
繋温泉⇔鴬宿温泉＋4km=28km(三時間ほど）
繋温泉泊。その後、飲み過ぎ！
28kmRUNの後は体重58.5kmになってました！！！

シマさん、宮古は連日22℃が続いています。寒いっ！

ひでさん、お疲れさんです。
暑い中のレースさぞ大変だったでしょう。


○今月今日迄の合計
SWIM:13.5km
BIKE:249km
RUN：135km

SWIM 足し忘れ。

○今月今日迄の合計
SWIM:18.5km
BIKE:249km
RUN：135km

今日はレスト。
焼肉＆ビァ。
いい響き、ビァ^_^
ひわさで今シーズン終了。
明日から、宮古島(仮想)に向けてやるべすか。

朝roller16分
run4km
4分30→3分51
tube50-30×2-30-10

夜swim800
pull　100×8　1分30秒circle
→1分17→15

通勤8km

○今月今日迄の合計
Swim:17.8km
Bike:174km
Run:131km
●練習時間
１週目：15時間00分
２週目：8時間20分
３週目：1時間20分
４週目：時間0分
５週目：時間0分


今週末は象潟！
秋田県民になったのでホームゲーム？

ん？
ひでさん、みやこ弁の使い方がビミョーに違うような〜(TT)

宮古市からの宮古島出場選手の選考基準には、『上手に宮古弁を上手に話せる事』がありますのでご注意を〜♪


うそだがぇ〜(^^)v

あ、なんか『』のとこ、オレもまちがえてた？