2013年7月23日

日報駅伝まであと４ヶ月！！

あと４ヶ月しかないとゆう気持ちで頑張ります！

それではポイント練習行って来ます！

12000mペース走　設定3分40秒
3分33、37、38、37、38、37、38、37、39、32、28、14＝42分53秒

トラック2レーン走行。
ラスト3分切ったかなって思ったら全然でした。。この状態だと去年と同じくらいの結果になると思うんで気を引き締めていきます(｀_´)

今日もセントラル。

マスター．．．
数年ぶりの「JAZZ in　浄土ヶ浜」復活に
最後は「鬼の目にも涙』ですか？

たいちくんみたいな練習すれば速くなるんかな。

朝roller14分
run9km

夜swim600

通勤8km

○今月今日迄の合計
Swim:23.2km
Bike:265km
Run:194km
●練習時間
１週目：15時間00分
２週目：8時間20分
３週目：9時間00分
４週目：2時間0分
５週目：時間0分

象潟のリザルト載ってましたね