1 いとう
2013/7/27
SWIM 2.5km(のんびり)
明日のレース組は是非頑張ってください。
今日の1000km組はいかがでした。
○今月今日迄の合計
SWIM:21.5km
BIKE:491km
RUN:215km
明日のレース組は是非頑張ってください。
今日の1000km組はいかがでした。
○今月今日迄の合計
SWIM:21.5km
BIKE:491km
RUN:215km
3 ぶっち
朝run22km
内10kmはトレラン
swim700
roller44分
○今月今日迄の合計
Swim:26.8km
Bike:305km
Run:250km
●練習時間
1週目:15時間00分
2週目:8時間20分
3週目:9時間00分
4週目:10時間40分
5週目:時間0分
内10kmはトレラン
swim700
roller44分
○今月今日迄の合計
Swim:26.8km
Bike:305km
Run:250km
●練習時間
1週目:15時間00分
2週目:8時間20分
3週目:9時間00分
4週目:10時間40分
5週目:時間0分
6 たいち
レース参加のみなさんお疲れ様でした!
今週は
月 50分JOG
火 12000mペース走
水 60分JOG
木 初通勤run62分
金 70分JOG
土 鍼治療
日 16kmjog
でした。
なかなか練習が形になった週でした。後は量と質と継続の三点セットができるかですね。。
今週は
月 50分JOG
火 12000mペース走
水 60分JOG
木 初通勤run62分
金 70分JOG
土 鍼治療
日 16kmjog
でした。
なかなか練習が形になった週でした。後は量と質と継続の三点セットができるかですね。。