2 ぶっち
朝roller10分
朝run30km
2時間22分30秒
4分45秒ペース
swim1300
pull100×4 1分30秒circle
1分15〜17
小パドル スカーリング200
pull 400 シュノーケル
5分50
大パドル 100×2 1分30秒circle
→1分15
pull100×1 1分13
○今月今日迄の合計
Swim:28.1km
Bike:310km
Run:280km
●練習時間
1週目:15時間00分
2週目:8時間20分
3週目:9時間00分
4週目:13時間40分
5週目:時間0分
朝run30km
2時間22分30秒
4分45秒ペース
swim1300
pull100×4 1分30秒circle
1分15〜17
小パドル スカーリング200
pull 400 シュノーケル
5分50
大パドル 100×2 1分30秒circle
→1分15
pull100×1 1分13
○今月今日迄の合計
Swim:28.1km
Bike:310km
Run:280km
●練習時間
1週目:15時間00分
2週目:8時間20分
3週目:9時間00分
4週目:13時間40分
5週目:時間0分
3 終
矢島カップ鳥海バイシクルクラシック出場のみなさま、お疲れ様でした!
昨日8qTT、12分35秒。40代の部、25位(144人完走)、総合93位(475人完走)
今日、26qHC、1時間14分2秒、40代の部、40位(323人完走)、総合143位(1034人完走)
HCは、ペース配分が分からず、yukio師匠にちぎられそうになりながら何とか食らいついて行きました。
そして、ラスト2qでスパート!
何とか師弟対決を制しました〜(^^)v
Yukio師匠、有難うございました〜m(__)m
来年も鍛え上げてまた来るぞ〜(^^)v
入賞目指してがんばります!
鰺ヶ沢トライアスロンはどーでしたか?
昨日8qTT、12分35秒。40代の部、25位(144人完走)、総合93位(475人完走)
今日、26qHC、1時間14分2秒、40代の部、40位(323人完走)、総合143位(1034人完走)
HCは、ペース配分が分からず、yukio師匠にちぎられそうになりながら何とか食らいついて行きました。
そして、ラスト2qでスパート!
何とか師弟対決を制しました〜(^^)v
Yukio師匠、有難うございました〜m(__)m
来年も鍛え上げてまた来るぞ〜(^^)v
入賞目指してがんばります!
鰺ヶ沢トライアスロンはどーでしたか?
4 なそ
皆様今日もお疲れさまでした。
鯵ヶ沢トライアスロン参加しました。
ランで二位と差をつめられながらも女子優勝できました。あっバイクもつめられてかもですが(^^;;スイムは女子二位上がりだったような。
そして四種目、三時から盛岡での研修は今回は間に合い、一安心しております。
応援ありがとうございました。
鯵ヶ沢トライアスロン参加しました。
ランで二位と差をつめられながらも女子優勝できました。あっバイクもつめられてかもですが(^^;;スイムは女子二位上がりだったような。
そして四種目、三時から盛岡での研修は今回は間に合い、一安心しております。
応援ありがとうございました。
7 yukio
鳥海HC
TT&HC、おわりさんに乾杯です。
これからもっと上を目指してがんばりましょう。
来年は40台最後・・・
記録ではなく、記憶に残るようなレースができるようにがんばろうと思います。
鳥海からの帰宅途中、雫石で途中下車。
反省会やってます。
TT&HC、おわりさんに乾杯です。
これからもっと上を目指してがんばりましょう。
来年は40台最後・・・
記録ではなく、記憶に残るようなレースができるようにがんばろうと思います。
鳥海からの帰宅途中、雫石で途中下車。
反省会やってます。
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