1 ぶっち
2013年7月30日
朝roller26分
北京オリンピックを見ながら。
run7km
2km×2
3分41-43、3分42-38
200〜500m×6本
○今月今日迄の合計
Swim:28.1km
Bike:331km
Run:292km
●練習時間
1週目:15時間00分
2週目:8時間20分
3週目:9時間00分
4週目:13時間40分
5週目:2時間10分
北京オリンピックを見ながら。
run7km
2km×2
3分41-43、3分42-38
200〜500m×6本
○今月今日迄の合計
Swim:28.1km
Bike:331km
Run:292km
●練習時間
1週目:15時間00分
2週目:8時間20分
3週目:9時間00分
4週目:13時間40分
5週目:2時間10分
2 いとう
SWIM 1.5km(初海水浴)
プールに行ったら入り口付近に小学生が
30人ほど・・・。こりゃダメだ。
とう訳で、急きょ、海へ。
高浜、魔の三角浜から異人館まで一往復+α。
最近の雨のせいでしょう、海水塩分が薄い感じがしました、これホント。それにしても水、冷たし。いつもとは逆で水深が深い方が温かったです。
○今月今日迄の合計
SWIM:23km
BIKE:513km
RUN:235km
プールに行ったら入り口付近に小学生が
30人ほど・・・。こりゃダメだ。
とう訳で、急きょ、海へ。
高浜、魔の三角浜から異人館まで一往復+α。
最近の雨のせいでしょう、海水塩分が薄い感じがしました、これホント。それにしても水、冷たし。いつもとは逆で水深が深い方が温かったです。
○今月今日迄の合計
SWIM:23km
BIKE:513km
RUN:235km
3 終
朝ラン5qなあど往復。
三陸の海は冷たいですよね〜(TT)
やませで寒いし〜(TT)
日曜日の釜石アクアスロンは晴れればいいですね。
夏場は秋田沿岸に移住しようかと、マジで?考えちゃいます…(^^;
んで、象潟、鳥海〜(^^)v
でも冬は宮古がいいですねー♪
三陸の海は冷たいですよね〜(TT)
やませで寒いし〜(TT)
日曜日の釜石アクアスロンは晴れればいいですね。
夏場は秋田沿岸に移住しようかと、マジで?考えちゃいます…(^^;
んで、象潟、鳥海〜(^^)v
でも冬は宮古がいいですねー♪
4 ぶっち
夜swim1300
pull100×5 1分30秒circle
→1分13〜14
fingerパドル スカーリング100
フォーミング150
大パドル200×2 2分45秒circle
→2分33-30
休まずpull100×1
→1分12.5
今週末は釜石!
○今月今日迄の合計
Swim:29.4km
Bike:331km
Run:300km
●練習時間
1週目:15時間00分
2週目:8時間20分
3週目:9時間00分
4週目:13時間40分
5週目:3時間20分
pull100×5 1分30秒circle
→1分13〜14
fingerパドル スカーリング100
フォーミング150
大パドル200×2 2分45秒circle
→2分33-30
休まずpull100×1
→1分12.5
今週末は釜石!
○今月今日迄の合計
Swim:29.4km
Bike:331km
Run:300km
●練習時間
1週目:15時間00分
2週目:8時間20分
3週目:9時間00分
4週目:13時間40分
5週目:3時間20分