1 ぶっち
2013年7月31日
今日で7月も終わり!夏も後半ですね。。
朝roller50分
run1km(3分28)
○今月今日迄の合計
Swim:29.4km
Bike:356km
Run:301km
●練習時間
1週目:15時間00分
2週目:8時間20分
3週目:9時間00分
4週目:13時間40分
5週目:4時間20分
大雨です。
朝roller50分
run1km(3分28)
○今月今日迄の合計
Swim:29.4km
Bike:356km
Run:301km
●練習時間
1週目:15時間00分
2週目:8時間20分
3週目:9時間00分
4週目:13時間40分
5週目:4時間20分
大雨です。
2 いとう
RUN 25km(2゜22'=5'41"/km)
このところRUNが不調でしたが
今日は何とか恰好がつきました。
でも、ちょっと疲労ダメージありです。
今月はBIKEが少し足りなかったですねえ。
RUNは雨の中よく走りました。
IRONMAN JAPANまであと一か月です、
もうひと頑張りです。
ぶっち、こっちは相変わらず、最高気温21℃
が続いてます。夏は来ねえな今年は・・・。
○今月今日迄の合計
SWIM:23km
BIKE:513km
RUN:260km
このところRUNが不調でしたが
今日は何とか恰好がつきました。
でも、ちょっと疲労ダメージありです。
今月はBIKEが少し足りなかったですねえ。
RUNは雨の中よく走りました。
IRONMAN JAPANまであと一か月です、
もうひと頑張りです。
ぶっち、こっちは相変わらず、最高気温21℃
が続いてます。夏は来ねえな今年は・・・。
○今月今日迄の合計
SWIM:23km
BIKE:513km
RUN:260km
4 ぶっち
朝roller50分
run1km(3分28)
夜swim2200
pull100×6 1分30秒circle
→1分13〜15
fingerパドル 200×3 3分circle(form)
→2分50〜45
大パドル200×3 2分45秒circle
→2分35-33-33
休まずpull100×1→1分13
今日は一日中調子悪し!
こちらは連日27℃くらいです。朝は20℃くらいで練習には最高です。
ただ、本当に晴れません。
この1ヶ月で太陽見たのは数回です。
○今月今日迄の合計
Swim:31.6km
Bike:356km
Run:309km
●練習時間
1週目:15時間00分
2週目:8時間20分
3週目:9時間00分
4週目:13時間40分
5週目:5時間30分
run1km(3分28)
夜swim2200
pull100×6 1分30秒circle
→1分13〜15
fingerパドル 200×3 3分circle(form)
→2分50〜45
大パドル200×3 2分45秒circle
→2分35-33-33
休まずpull100×1→1分13
今日は一日中調子悪し!
こちらは連日27℃くらいです。朝は20℃くらいで練習には最高です。
ただ、本当に晴れません。
この1ヶ月で太陽見たのは数回です。
○今月今日迄の合計
Swim:31.6km
Bike:356km
Run:309km
●練習時間
1週目:15時間00分
2週目:8時間20分
3週目:9時間00分
4週目:13時間40分
5週目:5時間30分
6 ぶっち
そうそう、今月は久々にrun300kmを超えました!
自宅⇔会社:2km
会社⇔プール:2km
プール⇔自宅:4km
と、通勤runも充実。
そのため、最近の朝runはインターバル中心です。
来月もこの調子でいきたいところです。
bikeのrollerはアウタートップで70〜90rpm、つらいです。
swimは正味20分でできるだけ頑張ってます。そのおかげか、up無しでも最初からぶっ込めるようになってきました。
さー、転勤仕立てが踏ん張り所と思ってます。
今週末がんばりましょー!
自宅⇔会社:2km
会社⇔プール:2km
プール⇔自宅:4km
と、通勤runも充実。
そのため、最近の朝runはインターバル中心です。
来月もこの調子でいきたいところです。
bikeのrollerはアウタートップで70〜90rpm、つらいです。
swimは正味20分でできるだけ頑張ってます。そのおかげか、up無しでも最初からぶっ込めるようになってきました。
さー、転勤仕立てが踏ん張り所と思ってます。
今週末がんばりましょー!
7 終
ぶっち師匠もM川師匠もマスターも、なんだかんだいっても、走ってますねー(>_<)
オレも田沢湖フル、北上フル、サーモンハーフの3連戦にむけて、ランがんばっつおー!
朝ラン5q
夜シーアリバイク30分ラン5q
オレも田沢湖フル、北上フル、サーモンハーフの3連戦にむけて、ランがんばっつおー!
朝ラン5q
夜シーアリバイク30分ラン5q