2013/8/1

バイク30分
毎日暑すぎ。
さぼりぎみ。

朝run4km

夜swim1200
100×6　1分25秒circle
→1分13〜15

通勤8km


○今月今日迄の合計
Swim:1.2km
Bike:km
Run:12km
●練習時間
１週目：7時間00分
２週目：時間0分
３週目：時間00分
４週目：時間0分
５週目：時間0分

先月合計114キロ

今月も頑張るぞ〜と思って起きたら、朝から滝のような鼻汁が続いて身体もダルいので、今日は休んで様子みました。

夜になって止まったので、明日からまた頑張る予定です！

朝 ジョグ 10k
暑い夏、頑張るゾ。？
今月もどうなるか、来月は田沢湖、なんとか上手な練習、調整します。

月　3000＋2000＋1000 r＝400
9分22秒　6分24秒　3分03秒
火　40分slowJOG
水　通勤run朝65分JOG
　　通勤run夜65分JOG
木　通勤run夜80分JOG

通勤run始めました！通勤runの専用バックも購入！
ポイント練習は2レーン走行の割には走れましたが2000だけ気持ち切れました。まだ甘いです(>_<)

朝ラン3�q
夜ラン3�q

SWIM 2.5km

相変わらず、SWIM遅いなあ。

○今月今日迄の合計
SWIM:2.5km
BIKE:km
RUN：km