1 ぶっち
2013年8月6日
朝roller20分
30秒もがき×5本
→MAX:アウタートップで100rpm
run8km
4分19秒ペース
まだ釜石の疲れが脚だけ残ってます。
○今月今日迄の合計
Swim:4.4km
Bike:54km
Run:68km
●練習時間
1週目:12時間30分
2週目:2時間0分
3週目:時間00分
4週目:時間0分
5週目:時間0分
30秒もがき×5本
→MAX:アウタートップで100rpm
run8km
4分19秒ペース
まだ釜石の疲れが脚だけ残ってます。
○今月今日迄の合計
Swim:4.4km
Bike:54km
Run:68km
●練習時間
1週目:12時間30分
2週目:2時間0分
3週目:時間00分
4週目:時間0分
5週目:時間0分
2 いとう
釜石でできた、足の擦れ傷痛し。
数日RUNは無理そうです。少し小さめの
シューズで走ったのが悪かった・・・。
今日はOFF。
○今月今日迄の合計
SWIM:4km
BIKE:171km
RUN:32km
数日RUNは無理そうです。少し小さめの
シューズで走ったのが悪かった・・・。
今日はOFF。
○今月今日迄の合計
SWIM:4km
BIKE:171km
RUN:32km
3 貴子
いとうさん、私も、久しぶりに素足でシューズを履いたためか、擦れ傷が痛くて走れなくていました…
プールに入るためパッド貼ってるため蒸れたのか、益々傷が酷くなって…
乾かしていた方がいいんですかね…
痛みが無くなったら練習再開します
仕事の都合で…
三沢基地でのミニトライアスロン、佐渡でのミドルのトライアスロンの参加を断念しました
その分、北上フルマラソンで頑張りたいと思います
プールに入るためパッド貼ってるため蒸れたのか、益々傷が酷くなって…
乾かしていた方がいいんですかね…
痛みが無くなったら練習再開します
仕事の都合で…
三沢基地でのミニトライアスロン、佐渡でのミドルのトライアスロンの参加を断念しました
その分、北上フルマラソンで頑張りたいと思います
6 ぶっち
私は最近、練習でも素足ですよ♪
大会で痛くて走れない・・なんてことは無くなりますよ♪
そして、大会後、すぐに練習できます。
ただ、靴が猛烈に臭くなります。
夜swim1300
pull100×4 1分25秒circle
→1分13〜15
大パドル400×2 6分circle
→5分30、25(200までフォーム、後半up)
→pull100×1 1分13
通勤8km
○今月今日迄の合計
Swim:5.7km
Bike:54km
Run:76km
●練習時間
1週目:12時間30分
2週目:3時間0分
3週目:時間00分
4週目:時間0分
5週目:時間0分
大会で痛くて走れない・・なんてことは無くなりますよ♪
そして、大会後、すぐに練習できます。
ただ、靴が猛烈に臭くなります。
夜swim1300
pull100×4 1分25秒circle
→1分13〜15
大パドル400×2 6分circle
→5分30、25(200までフォーム、後半up)
→pull100×1 1分13
通勤8km
○今月今日迄の合計
Swim:5.7km
Bike:54km
Run:76km
●練習時間
1週目:12時間30分
2週目:3時間0分
3週目:時間00分
4週目:時間0分
5週目:時間0分
7 小向
また、仕事で腰痛再発。
三日間練習休みました。
前回よりは軽症のため、明日からまた、少しずつ走りたいと思います!
昨日サーモンマラソンの申し込み用紙が届きました。今年締めくくり予定のレース。自己ベスト出せるように頑張って行きたいと思います!
三日間練習休みました。
前回よりは軽症のため、明日からまた、少しずつ走りたいと思います!
昨日サーモンマラソンの申し込み用紙が届きました。今年締めくくり予定のレース。自己ベスト出せるように頑張って行きたいと思います!
8 終
朝おまたバイク1本
夜ラン5q
素足ではくならやっぱz○○tですよ!つなぎめがないので擦れないよ〜(^^)v
オレが宣伝するのもなんですが〜(^^;
あし○くすはトライアスロン用でも私は裸足は無理です。でも、速くはしりたいなら靴下はいてタ○サーです。
で、最近の私は、ショートのトライアスロン大会でもトランジッションで靴下を履いて、タ○サーでレッツゴーです。
タオルで足拭いたりで20秒位ロスしますが、焦らず呼吸整える意味でも無駄じゃないと思っています。走っても快適ですからかえってタイム良くなる気がしてます。一般人はこれでいいのだ〜(^^;
夜ラン5q
素足ではくならやっぱz○○tですよ!つなぎめがないので擦れないよ〜(^^)v
オレが宣伝するのもなんですが〜(^^;
あし○くすはトライアスロン用でも私は裸足は無理です。でも、速くはしりたいなら靴下はいてタ○サーです。
で、最近の私は、ショートのトライアスロン大会でもトランジッションで靴下を履いて、タ○サーでレッツゴーです。
タオルで足拭いたりで20秒位ロスしますが、焦らず呼吸整える意味でも無駄じゃないと思っています。走っても快適ですからかえってタイム良くなる気がしてます。一般人はこれでいいのだ〜(^^;