2013年8月8日

朝バイク近内トンネル〜裏おまた
バケツの水かぶったように汗が落ちます〜(^^;
朝から蝉時雨、クワガタがけっこう歩いてますね。
ん〜、夏〜っ♪

Yukio師匠、今週末のご予定は？

本日、夕方から明朝まで16時間勤務。

勤務前バイク。
滝沢ー小岩井ー岩手高原ー雫石、64キロ。
途中、「まつぼっくり」でジェラード補給。

ロードマン２人とすれ違いました。

おわりさん、明日は午後に宮古に帰ってます。
土曜朝練OKです。

SWIM 2.5km

明日ぐらいから走れそうです。
こりゃ、RUN 足りんなあ。

○今月今日迄の合計
SWIM:6.5km
BIKE:230km
RUN：32km

土曜日は仕事ですが、7時ころまで朝練よければお願いします〜(^^)v

日曜日は朝涼しいうちにのりたいと思っています。

岩泉で母校の合宿に参加してきました！
午前、有芸中から13.5kmジョグ
午後、40秒間走×15=3100mくらい

明日も参加する予定ですが、明日はバイクで田代→有芸を通って、ふれあいらんど往復しようと考えています…
帰り車で下見してきたのですが、自宅までだと50kmくらい、結構なアップダウンですね…(^_^;)

朝ストレッチ＆腹筋

通勤5km

○今月今日迄の合計
Swim:8.5km
Bike:60km
Run:92km
●練習時間
１週目：12時間30分
２週目：6時間00分
３週目：時間00分
４週目：時間0分
５週目：時間0分

Yukio師匠、一応、蘭さんとなそ選手に声かけときました〜(^^)v

集合時間など、お任せします〜(^^;

本日
国道4号線 10キロ60分

久しぶりに嫁と一緒に走りましたが、折り返してから、嫁のペースについて行けず3分位、差を付けられてゴールしました。
腰の調子も、まずまずです。
明日は夜勤、練習は休みにします。

土曜朝練、５時、M合石油店前でどうでしょう。

M合さん、S藤さんにも声をかけます。

おわりさん、蘭さん、なそさん、ヨロシク！

了解です。
なそ選手は不参加なそ〜です。
蘭選手はまだ返事がありません〜(^^;