2 終
雨、あがりましたね。
蘭選手も明日朝練参加なそうです。
昨日夕方浄土が浜ラン10q
日立浜の道路の真ん中を体長20センチメートル以上もあるカメが歩いているところを発見!ミドリガメかな?
近所の家をあたってみましたが、飼っていないと…
ほっとくわけにもいかず、警察を呼び引き取ってもらいました〜(^^;
カメの恩返し?でなんかいいことあるか?竜宮城か?
しかし、煙のでる玉手箱?はいらんぞ。
もう年とらんでも、エイジで入賞は達成したんでな〜(^^)v
蘭選手も明日朝練参加なそうです。
昨日夕方浄土が浜ラン10q
日立浜の道路の真ん中を体長20センチメートル以上もあるカメが歩いているところを発見!ミドリガメかな?
近所の家をあたってみましたが、飼っていないと…
ほっとくわけにもいかず、警察を呼び引き取ってもらいました〜(^^;
カメの恩返し?でなんかいいことあるか?竜宮城か?
しかし、煙のでる玉手箱?はいらんぞ。
もう年とらんでも、エイジで入賞は達成したんでな〜(^^)v
3 ぶっち
終さん、以外と良い人なんですね(笑)
朝roller20分
run3km(4分18秒ペース)
土砂降り
夜swim2,200
pull100×6 1分30秒circle
→1分13〜15
小パドルswim50×8 1分circle
→40→37(snorkel)
大パドル100×2(EH)×5set 1分30秒circle
→H:1分13→12
ダウン
通勤8km
○今月今日迄の合計
Swim:10.7km
Bike:70km
Run:103km
●練習時間
1週目:12時間30分
2週目:7時間50分
3週目:時間00分
4週目:時間0分
5週目:時間0分
朝roller20分
run3km(4分18秒ペース)
土砂降り
夜swim2,200
pull100×6 1分30秒circle
→1分13〜15
小パドルswim50×8 1分circle
→40→37(snorkel)
大パドル100×2(EH)×5set 1分30秒circle
→H:1分13→12
ダウン
通勤8km
○今月今日迄の合計
Swim:10.7km
Bike:70km
Run:103km
●練習時間
1週目:12時間30分
2週目:7時間50分
3週目:時間00分
4週目:時間0分
5週目:時間0分