2013年8月12日

夕方ラン5�q

明日朝練参加します。
5時盛合石油前なそうです。蘭さんなそさん、そのほかの皆さんもよければ〜(^^)v

ヨロシクお願いします。

寝坊しないように頑張ります。

AM 15km走(19分21、18分40、18分19＝56分23秒)last3分18秒
夜　30分JOG
今日も昨日と同じメニュー。暑さに慣れるよう頑張ります！

酢さん、元気ですか？？？

BIKE 70km(押角峠往復、Ave26.4km/h)
RUN 26km(三時間半ぐらい、暑くて死にました）

RUNの途中のぼる君と遭遇、少し休めましたが、回復せず、その後、JOG＆WOLKで終わりました。

BIKEの途中、老木付近で本州シカ目撃！！！！
ここまで北上してきているなんて・・・。


○今月今日迄の合計
SWIM:9.5km
BIKE:300km
RUN：78km