2013年8月14日

朝練田代バイク40�q
近内トンネル〜田代伊茂野折り返し〜箱石〜

泡練いいッスねー(^^)v
ぜひ参加します〜

RUN 13km(完走を目指して）

20kmを後半歩くよりはきっちり13km走る
練習をしました。レベル低いッ！

泡練月曜日にやってください、参加します。
9/16 or 23ってどうですか？

花輪小学校にひでさん出現情報確認！


○今月今日迄の合計
SWIM:9.5km
BIKE:300km
RUN：91km

朝roller10分
run3km
きっつーいメニュー。

通勤7km

○今月今日迄の合計
Swim:12.1km
Bike:207km
Run:155km
●練習時間
１週目：12時間30分
２週目：17時間10分
３週目：3時間40分
４週目：時間0分
５週目：時間0分

盛岡往復。
車でです。

泡練、９月16、23あたりで．．．
いいと思います。
総括しましょう。

泡練、たぶんどちらの日もダイジョウブイです。夕方からですが。

昨日夕方ラン10�q。

さて、バイク練行ってきます〜(^^)v