1 ぶっち
2013年8月15日
朝bike33km
dogmaで太平山麓まで。
average33.5km/h
んー、道に迷ってしまった!
今度は迷わず行きますぜ!
run3km
4分23、4分14、3分42
○今月今日迄の合計
Swim:12.1km
Bike:240km
Run:158km
●練習時間
1週目:12時間30分
2週目:17時間10分
3週目:5時間20分
4週目:時間0分
5週目:時間0分
dogmaで太平山麓まで。
average33.5km/h
んー、道に迷ってしまった!
今度は迷わず行きますぜ!
run3km
4分23、4分14、3分42
○今月今日迄の合計
Swim:12.1km
Bike:240km
Run:158km
●練習時間
1週目:12時間30分
2週目:17時間10分
3週目:5時間20分
4週目:時間0分
5週目:時間0分
3 終
ひとり夏合宿!
朝バイク50q田代
午後ラン10q
スイム1q
ランは暑くて具合悪くなりかけ、プールに避難〜(TT)
あー、トライアスロンやりてー! (TT)
今からマスターのところにお邪魔しやす!
ビア、ぷりぃず〜(^^)v
朝バイク50q田代
午後ラン10q
スイム1q
ランは暑くて具合悪くなりかけ、プールに避難〜(TT)
あー、トライアスロンやりてー! (TT)
今からマスターのところにお邪魔しやす!
ビア、ぷりぃず〜(^^)v
6 ぶっち
朝bike33km
run3km
通勤5km
run3km(3分55秒ペース)
3分59-3分49-3分55
swim1500
pull100×10 1分30秒circle(長水路)
1分16-18〜19〜22→18
swim50×6
スカーリング
run3km(3分52秒ペース)
3分52-4分08-3分37
○今月今日迄の合計
Swim:13.6km
Bike:240km
Run:169km
●練習時間
1週目:12時間30分
2週目:17時間10分
3週目:7時間00分
4週目:時間0分
5週目:時間0分
run3km
通勤5km
run3km(3分55秒ペース)
3分59-3分49-3分55
swim1500
pull100×10 1分30秒circle(長水路)
1分16-18〜19〜22→18
swim50×6
スカーリング
run3km(3分52秒ペース)
3分52-4分08-3分37
○今月今日迄の合計
Swim:13.6km
Bike:240km
Run:169km
●練習時間
1週目:12時間30分
2週目:17時間10分
3週目:7時間00分
4週目:時間0分
5週目:時間0分