2013年8月21日

朝bike38km
太平山コース
average34.6km/h
dogma　record！

ラン3km
フォーム意識
　
○今月今日迄の合計
Swim:20.3km
Bike:374km
Run:232km
●練習時間
１週目：12時間30分
２週目：17時間10分
３週目：17時間00分
４週目：4時間50分
５週目：時間0分

北上フルは出場せず、秋田の10kmに出ることにしました。

今日はOFF!

jazz in 浄土ヶ浜の件、
3Fのクーラー故障の件、3Fの冷蔵庫故障の件
店もそこそこ忙しい…の件・・・。
大変です。

でも、練習一日休んだらなんか体が楽だぞ！

夜swim1700
フォーム意識
swim　kick意識

通勤8km

○今月今日迄の合計
Swim:22.0km
Bike:374km
Run:240km
●練習時間
１週目：12時間30分
２週目：17時間10分
３週目：17時間00分
４週目：6時間10分
５週目：時間0分

会津まで、あと4日！
　

朝　32分JOG
夜　72分JOG(山コース二回)

体重が53Kg台に！！去年の今頃は58〜60Kg近くて過去最高に太ってました(^_^)

たいちくん、良く絞れるね〜！
食べる量減らしてる？

それとも練習量？

昨日 夕方RUN 6km
本日 日中RUN 18km

今日は前半涼しくて良いなと思ってましたが、やはり暑かったです…

藤の川の海沿いを通り掛かった時に、海に浸かっている男性がいまして、こんな時に海に入っているのは『いとうさん』ではないかと思い声を掛けようとしたら、体格がどうも違くて…人違いでした(笑)

インターハイでセーリング競技・女子デュエットの部で、宮古高金メダル、宮古商高銀メダル、ダブル表彰台、感動しました

高校生も頑張ってます
大人も負けていられませんね

ぶっちさん自分は食べる量減らしたりするとすぐ貧血なるんでむしろいっぱい食べるのを意識してます！
懸垂とかあまりやってなかった上半身の補強をやって筋肉がついたんで痩せやすくなったのではと自分で思ってます！

貴子さん．．．

宮高、宮商の子どもたち、ほとんど津軽石です。
しかも、うちの子の同級生たち。
小さい頃から知ってるだけに感慨深い。

乾杯！

宮商、うちの姪っ子も行ってきました。

補欠だったようですが、新聞の写真にはばっちり写ってました！

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