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1 ぶっち

2013年8月22日

朝bike13km
plasma
ホイール:マビック コスミックカーボン80mm
秋田北IC
average39.8km/h
信号無ければ40超え

run2km
4分04-3分46

○今月今日迄の合計
Swim:22.0km
Bike:387km
Run:242km
●練習時間
1週目:12時間30分
2週目:17時間10分
3週目:17時間00分
4週目:7時間00分
5週目:時間0分
2 いとう
RUN 20km
(相変わらず、暑さで走りきれません)

○今月今日迄の合計
SWIM:18km
BIKE:358km
RUN:141km
3 ぶっち
夜swim1300
調子悪

通勤8km

○今月今日迄の合計
Swim:23.3km
Bike:387km
Run:250km
●練習時間
1週目:12時間30分
2週目:17時間10分
3週目:17時間00分
4週目:8時間10分
5週目:時間0分


会津まで、あと3日!
 
4 たいち
60ふん起伏jog
体調悪し(*_*)
セントラルトレ。

ぶっち、がんばれよ!