2013年8月31日ｱｲｱﾝﾏﾝJapan

マスター、エイジ41位、総合381位でゴール！
お疲れ様でした♪
アイアンマンですね！

私もハワイ狙いたいですが、金銭的に無理です。。。
誰か宝くじ下さい！じゃない、現金下さい(笑)


朝roller16分

run20km
内16kmはトレラン

swim1400

○今月今日迄の合計
Swim:29.5km
Bike:470km
Run:342km
●練習時間
１週目：12時間30分
２週目：17時間10分
３週目：17時間00分
４週目：14時間10分
５週目：9時間40分

マスター、お疲れ様です！

今日、朝バイク75�q
昼ラン10�q
午後バイク25�qゆったり館まで。

んで、
新里花火大会でビール！

火　朝通勤run68分JOG
　　夜通勤run75分JOG
水　朝通勤run68分JOG
　　夜通勤run55分JOG
木　7.5kmjog
金　20km走(76分59秒)
土　朝30分walk
　　午前30分walk
　　夜30分walk

とりあえず、今月のまとめ。

追い込みには程遠い距離でしたが
IRONMAN　何とかなりました。
ささやかな練習貯金と経験の
おかげと思っております。

しかしいつまでたっても、
RUNが4:30のままです。

○今月今日迄の合計
SWIM:21.8km
BIKE:573km
RUN：187km