2013年9月6日

角館出張朝run18km

角館プラザホテル⇔抱返り渓谷入口

通勤2km

TUBE

腹筋

○今月今日迄の合計
Swim:4.6km
Bike:60km
Run:73km
●練習時間
１週目：11時間40分
２週目：9時間00分
３週目：時間00分
４週目：時間0分
５週目：時間0分


今週末は阿武隈トライアスロン！
今度こそ優勝したいです！

ちなみに、終さん、田沢湖の目標タイムは決めてありますか？

私は自転車で行き、ロングトライアスロンのベースとして、5分ペース、調子がよければ4分20ペースぐらいの間で刻み、30kmから上げていく予定です。
　

昨日　25分JOG
今日　朝　9kjog
　　　夕　20分JOG　流し×3
昨日は台風並のどしゃぶりの中走りました！
今日も疲労抜きです