2013年9月12日

昨日の3分5は恐ろしく怪しいですよ(笑)
毎週水曜は、定例でトラック練習会開くことにしました。

湯沢出張朝run14km
平地無し！
宝寿温泉⇔泥湯方面へ7km　往復
折り返しまでの3kmは平均斜度7%くらいでしょう(笑)
（秋ノ宮小安温泉線）

○今月今日迄の合計
Swim:7.2km
Bike:122km
Run:153km
●練習時間
１週目：11時間40分
２週目：13時間40分
３週目：5時間30分
４週目：時間0分
５週目：時間0分

昨日 朝 ジョグ 12k
今朝 ジョグ 10k
終さん、おおくぼさん、ありがとうございました。
昨日、電話でエントリー確認し、ハガキ無しでOKとれました。

昨日は全国自衛隊陸上大会に参加してきました。
3000m　 8分57秒　12位
目標タイムには届かなかったけど積極的なレースはできました！ニューイヤー駅伝に出てる選手もいてなかなかいい経験になりました。あと東北勢では一位とれたのでこれからもっと練習して結果を出したいと思います(^_^)

たいちさん、9分切り東北一ですか。凄いとしかいいようがありません。

たいちくん、9分切り！！！
あっぱれですねえ。

俺はRUN　13km(78分、きっちり6分ペース）
たいちくんのちょうど半分のスピードだ。トホ。

○今月今日迄の合計
SWIM:
BIKE:
RUN:32km