2013年9月25日

今日の練習
10km競歩
7.6km散歩

この前の20kmで足がかなり疲労
今日は量を減らしてほぐしにと散歩を入れました。

朝run15km
出張先

通勤2km

○今月今日迄の合計
Swim:10.4km
Bike:417km
Run:302km
●練習時間
１週目：11時間40分
２週目：13時間40分
３週目：14時間30分
４週目：14時間0分
５週目：2時間20分

朝　10kmjog 52分
夕　 10kmjog 46分51秒

ビールを飲んで回復！！