2013年9月28日

12kmjog(中に流し×3) 56分48秒

ピンチ！！日報駅伝出れないかもしれません(>_<)

午後は練習します。

さ〜バイクもいいな〜
花輪バイクにしようか？一人だとな〜

バイクじゃなく足で20〜30kmにしようかな？

少し考えます！

昨日通勤ラン10�q
今朝花輪バイク30�q
朝は寒いですねー(TT)
朝バイクは寒がりの私にとってはそろそろきつくなってきました(TT)

明日は8時ふれあい公園集合でラン練習会でーす＼(^^)／

北川目ー南川ー豊間根ーＲ45。

明日はM合さん企画の北上山地サイクリング。
ゆったり館発着、170キロ。
獲得標高？０００メートル。

完走めざしてがんばります。
7時スタートなそうです。

20km
1時間43分
走ってこれだから、歩けば2時間切りはきついかな〜

明日は朝崎山中か老木で競歩練習
日中はドライブ！

たいちくん！それはピンチだ！
どうにかならんかねぇ。。。

run20km
内17kmトレラン

○今月今日迄の合計
Swim:10.4km
Bike:417km
Run:345km
●練習時間
１週目：11時間40分
２週目：13時間40分
３週目：14時間30分
４週目：14時間0分
５週目：7時間30分

夕 ジョグ 10k
明日、レースなので6K程度にと思ってましたが、ついつい走ってしまいました。
たいちさん、なんとかなるよう祈ってます。

明日、泉ヶ岳トレイルラン、２８k。
来週、一関国際ハーフ、１０k。
再来週、北上、フル。

故障しないように頑張ります。

明日のトレイルランは来シーズン５０ｋ以上のトレイルレースに出られるような収穫があればいいなと。

秋田さん、明日、頑張ってください！

泉ヶ岳、エントリーしそびれた大会です。色々レポートお願いします！

昼間トレラン含むrun20km

夜22km（挫折(笑)）

○今月今日迄の合計
Swim:10.4km
Bike:417km
Run:367km
●練習時間
１週目：11時間40分
２週目：13時間40分
３週目：14時間30分
４週目：14時間0分
５週目：9時間20分

昨日１３ｋｍ
今日３４ｋｍ
良い練習ができました
北上フルまであと二週間

東京マラソン普通に落選でした