2013年10月5日

BIKE 46km(南―北川目)

酢さんと一緒に。
登りに入る前からおいていかれました。トホホ。


○今月今日迄の合計
SWIM:
BIKE:46km
RUN :37km

1日　57分JOG
2日　40分JOG　流し×2
3日　休み
4日　65分JOG　流し×2

1日から山に来てます！疲れがあるけどどうにか走ってます。

マスター、今日もありがとうございました(^o^)
南川目では未だミンミンゼミが鳴いてたなぁ〜。
寒くなる前にまた行きたいですね。
その時はまたまた宜しくお願いしますm(__)m

通勤ラン
行き5�q
帰り浄土が浜経由10�q
夕方バイク南川目往復30�q

明日は大ちゃんズ練習会！
8時〜ふれあい公園周回20�q位ジョグ

ユル〜く、走ります〜(^^;

今日　
朝　30分JOG
夕　50分JOG　流し×2

昨日 朝 補助トレ
今日 午後 30kペース走 2時間15分
田沢湖フル以外は、6月の100k以降
30k以上の練習出来てませんでした。北上に向けてなんとか間に合ったって感じですかね。後は上手く疲れとって、レースに望みたいと思います。

run21km
（内トレラン17km）

○今月今日迄の合計
Swim:km
Bike:km
Run:75km
●練習時間
１週目：8時間50分
２週目：時間0分
３週目：時間0分
４週目：時間0分
５週目：時間0分


明日（日曜日）は、駅伝大会のあとに、トラックで陸上大会に出ることになりました♪