2013年10月10日

朝roller34分

○今月今日迄の合計
Swim:km
Bike:44km
Run:119km
●練習時間
１週目：10時間50分
２週目：4時間30分
３週目：時間0分
４週目：時間0分
５週目：時間0分

今朝のrollerは、北京オリンピックを見てました。bikeパート、40人程の大集団から抜け出した3人は、bike終了まで逃げ切りに成功！

runはだめでしたが、こういう展開、嫌いじゃないです。
　
　

RUN　 20km　(2時間ちょうど）

朝食に焼きさんまを食べると
走りながらゲップが出るので辛いです。
出てしまえばしばらく大丈夫ですが
ゲップが出るまでが、きついっす。
さんまの脂が原因ですね。
皆さん、経験ないですか。

○今月今日迄の合計
SWIM:
BIKE:46km
RUN :82km

昨日トレッドミル 8キロ
今日外ラン 10キロ

明日、明後日は仕事で、入浴介助が入っているので、腰だけは、注意して生活していきたいと思います。

昼、セントラルラン。

夕方崎山ラン10�q

オレは朝からサンマはムリです〜(TT)
うっぷ。

もうちょっと、若い頃はいけてたかもしれませんが〜(^^;

日曜日の「北上フル」私は出られませんが、
影武者で「中島弘人君」が出ます。

初フルですので、皆さん、面倒見てやってください。

「上位入賞はないので心配なく」とのことです。
「キロ　7分でいけるところまで行きます」だそうです。