2013年10月11日

BIE 34km (南ー北川目）　

途中から雨、も、長沢に出たら、降ってませんでした。

昨日、ぶっちからIRONMAN　JAPANに関する
耳よりな情報入手。検討の価値ありそう。

○今月今日迄の合計
SWIM:
BIKE:80km
RUN :82km

昨日　65分JOG
今日　4kmjog
　　　1km×1＝ 3分09秒
体が重たい！！

9日 朝 補助トレ
昨日 朝 ジョグ 8k
今日 朝 ジョグ 8k
今日は、フルペースを確認しながら、300mを4本ぐらい、1000mを1本走りました。
いまんとこ、調子は良さそうです。