2013年11月16日

朝roller20分

run12km
トレラン10km

○今月今日迄の合計
Swim:.km
Bike:306km
Run:131km
●練習時間
１週目：6時間0分
２週目：12時間00分
３週目：11時間00分
４週目：時間00分
５週目：時間0分

明日は7時間耐久エンデューロ！
　
　

仙人峠マラソンの番組、女子一位の○しださんにベッタリついて登っているとこ、バッチリ映ってました(^^;

このあとシーアリ行きます。

そのあとマスターんとこ診察？に行こうかな？

皆さんあした大ちゃんズ練習会、９時からふれあい公園周回！ですよー！
私は軽めに一時間ほどジョグすっかな。

ぶっち師匠、明日ぐるぐるがんばれー！

超ゆっくり２時間jog
浄土ヶ浜コース
ゆっくり最高です。
地道に土台づくり頑張ります。

今日は子供の校内マラソン大会でした。

明日は法事なので朝早起きかな〜？夕方少しだけにしようかな？
忘年会終われば任務も一区切りなので、大船渡終わったら競歩の練習も入れますよ。
今年は冬場から歩きこむぞ！

ぶっち君、明日は頑張ってください。

木曜日に13K、今日23k走りました。
今日は、休み足でバネ貯まってて、調子いいかなと思ってましたが、重くて10K以降、芝の上をゆっくり走りました。
ただただ、だらだら距離稼ぐ練習にしようか？

夕方市内ラン６
そのあとマスターんとこでビール五！
ごちそうさまでした！

宮トラぼーねんかいもたのしみです！
大ちゃんズぼーねんかいも計画中！