2013年11月24日

本日は秋田県男鹿市で若美駅伝でした。
私は、3区間走りました。

1区　8km（3分38秒ペース）
4区　3.1km（3分45秒ペース）
7区　5km（3分47秒ペース）

ヘロヘロです。

朝roller62分

○今月今日迄の合計
Swim:.km
Bike:660km
Run:218km
●練習時間
１週目：6時間0分
２週目：12時間00分
３週目：18時間30分
４週目：12時間40分
５週目：時間0分

練習会ラン２０キロ

今日はスイム行くぞー！

昨日 合同トレ 23K
今朝 ジョグ 8K
足張ってます。