2013年11月29日

朝roller80分

○今月今日迄の合計
Swim:.km
Bike:740km
Run:257km
●練習時間
１週目：6時間0分
２週目：12時間00分
３週目：18時間30分
４週目：12時間40分
５週目：6時間40分

月　3054m 9分34秒
火　30分jog
水　30分jog 流し×2
木　24時間勤務
金　8kmjog 35分04秒　流し×1

全然走ってません(-_-#)
日曜は岩沼エアポートマラソンに出ます！！

BIKE 30kmぐらい

久しぶりにTTじゃなくてロードバイク
でのんびり走りました。やっぱ、全然ダメ。

○今月今日迄の合計
SWIM:5km
BIKE:30km
RUN:122km

急に忙しくなり、トレーニングできず。

さて、明日は宮トラぼーねんかい。
一年間のおもひでを酒の肴に、そして来年への夢を語り合い、がっつりのみたひとおもひます！

で、あさって日曜日は練習会ラン！
９時〜ふれあい公園周回ですよー！
おれ、いなかったらごめんなさい。

本日、ランニング 20キロゆっくり。
レースも、２ヶ月後！
来年も、10区間のアンカーという事で、先頭で、ゴールしたいです。去年は、3位。頑張ります！

今朝は、少し調子良かったので、1000m×2本、400m×5本を含む15K
練習出来ました。
ぶっちさん、是非一回はフル練一緒に走りたいてす。

シマさん、日報駅伝でれなかった分まで、完全燃焼で頑張って下さい。

RUN 12km
金浜方面へ…
今日は楽に行けたので、そろそろ距離を増やしていきたいです。