2013年12月3日

朝roller82分
run7km（4分31秒ペース）

○今月今日迄の合計
Swim:.km
Bike:161km
Run:34km
●練習時間
１週目：13時間40分
２週目：3時間40分
３週目：時間0分
４週目：時間0分
５週目：時間0分

夜勤明け
20km超ゆっくりjog

さ〜大船渡駅伝の申込みを明日か明後日します。
チーム名で悩んでます。
宮古アスリートクラブＡは決まり！
我々のチーム名を「宮古アスリートクラブＢ」「大ちゃんズ」「宮古アルコールクラブ」で悩んでました(笑)

RUN ７km
今週までは短めに…

大船渡駅伝、女子は２チームで編成中です。
２チーム編成でも、どちらも入賞圏内なので慎重に検討しているところです。

たいちくん、調子が戻ってきているようで安心しました。

３本ローラー60分

その後は後輩との忘年会。
つづいて職場トップとのプライベート忘年会。
一緒に飲んでいただいた皆様に感謝です。