2013年12月8日

昨日の疲労半端ないですん。
rollerでもやろかの。

雪上runがきいたのか、腹筋も久々に筋肉痛。。

EmmeAkka練。３人。

浪板、「もりかまど」往復。
茶室でまんじゅう食べて帰ってきました。

ぶっち、宮古は快晴、ドライです。

ふれあい公園駅伝参加
アップ合わせて6.4km

1本目6分2秒
2本目6分2秒

同タイム

5分台出したかったですが、最近は走り込み期で20kmゆっくりで、スピード練習していないのでokとします！

トップは山崎くんで5分17秒です！

今日はみやぎの駅伝に参加しました。
1区5.9km 18分38秒　区間2位
なんと仙台育英の生徒がいました。たぶん1軍ではないと思いますが5秒差で走れたのでまずまず良かったと思います！

こんばんわ！師走ですが、仕事が忙しい今日この頃。

今日、ジョグ15キロ
昨日は、ドラム缶と格闘して、片が筋肉痛(笑)(*^^*)

たいち君、お疲れ様！高校生と、互角に張り合えて、羨ましい！

俺も、去年、九州学院の現役選手と同じ区間走って、1分差つけられた(笑)

1月の駅伝頑張ろう！

昨日 ３本ローラー 120分
本日 ラン 20�q

冬ライドグッズ準備完了。

ふれあい駅伝
アップ合わせてマチャ君と同じ6.4km

午後から仕事のため途中退散でしたが、楽しかったです。
久しぶりのダッシュで肺と喉が痛いです（汗

俺も肺が痛かったです。
血の味がしました。
運営に携わった方々、
お疲れさんでした。

同じく　6.4km

○今月今日迄の合計
SWIM:
BIKE:
RUN:13.4km

私も昨日はふれあい公園駅伝へ
７KM位かな

今年一番の全力疾走！