2013／12／13

バイク 36�q

実走はやはり効きます。
Yukio さん、例のアイテムは良さそうでした。
ただ、インナーの生地との相性がイマイチでしたので、インナー再考します。

明日から仙台。
仙台ランしてきます。

日曜日は練習会ですよー！
９時ふれあい公園周回ランです。
ぜんぜん走ってない〜(T0T)

先週、１１年５月以来の根浜海岸へ行って来ました。海に向かって「俺は来年９月…（省略）ぞー！」と叫んで来ました。妻が証人です。
今日は休○村のお風呂の前に＜自然の小路＞なるコースを１時間ジョグしました。
Т鎖にあるブナの木コースも面白かったです。了

おー、M田さん、確と聞きましたぞ。

角館出張run16km

4分45秒ペース
積雪20

○今月今日迄の合計
Swim:.km
Bike:246km
Run:167km
●練習時間
１週目：13時間40分
２週目：14時間00分
３週目：5時間50分
４週目：時間0分
５週目：時間0分

三連チャン終了。
年末の飲み会です。

盛岡は雪です。
明日帰って、週末、宮古でバイクに乗るのが楽しみです。

酢さん、インナーはクラフト着てます。
前はアンダーアーマーでした。
Dry@M合さんも着てみたいですなね。

すみません、かみました。