2013年12月16日

金曜　朝 60分jog
　　午後65分jog
　　　夜　忘年会
土日　二日酔い死亡(@_@)
今日　5kmjog ラスト1km3分13秒　

田酒飲み放題の店で飲みすぎて死亡しました…

19:40〜20:00
20分jog(ペースフリー)

かれこれ3週間振りに走って、自分の情けなさを感じましたorz

なるべく早朝に練習したいものです。

本日から一週間福島出張♪

今日は筋トレのみ。

こちらは雪が全くなく、走れる！

午前中、外ラン10キロ
夕方から、筋トレ＋トレットミル3キロ

今月合計 76キロ

１週間ぶりに外を走りましたが、雪道に苦戦しました。

久しぶりRUN　13km

もしかして、回復？
を思わせるいい感じでした。
やはりただの疲労だったのか・・・。
過信せずにじっくり取り組みます。

○今月今日迄の合計
SWIM:
BIKE:32km
RUN:49.4km