2013年12月19日

久々競歩練習
10kmW
8kmまではキロ6分半
残り2kmはフォームチェック

しかし体もフォームも硬い硬い硬い・・・

土 仙台ラン 15�q
日 rest
月 固定ローラー60分
火 固定ローラー60分
水 rest
本日 固定ローラー60分 深夜勤務

25分jog

筋肉痛がひどすぎて動けず(-_-#)

夕方ラン３キロ

日曜日は９時〜ふれあい公園練習会ですよー！